当你想减肥，躲着breakroom圆环塔盘，你的办公室同事的糖果碗或自动售货机使得坚持你的饮食更加艰难。鼓励你的工作和你一起，不过，只可能让一些人的诱惑消失。人们可能不会在治疗带来的 - 或者至少你将有新的决心，以避免它们。当别人在你的办公室都取决于你减肥，或者你知道他们会打败你，如果你不这样做，你的鼓励坚持你的饮食加剧。设立办事处的减肥挑战，创造良性的竞争和友爱。可能一个人赢了，但恢复健康大家的利益。
为什么要举办一个工作场所的减肥挑战
挑战的想法可以通过减肥真人秀节目的影响，而是一组环境使得减肥更容易实现，并希望学员平均。发表于2012年发行的肥胖症的研究发现，当人们的支持和鼓舞，如同事，他们有减肥的一个更好的机会。超过3000人在研究分析了，那些集团的支持实现了5％的重量损失的6％到20％更好的机会。
设置参数
找点人是谁收集诸如起始重量数据，每周秤上称体重的和最终的数字之一。理想情况下，你有一个办公室健康协调员，但如果没有，选择谁可以是谨慎和诚实。人们会更愿意参与，如果他们知道，他们将无法判断。
建立一个开始日期和结束日期。六，八，10和12周都足够长的参与者做出改变，而不诉诸严厉的措施。这些周期也足够短，这样人们就不会失去重点和兴趣。官方在这段时间内设定具体日期秤上称体重的，例如，每周或在星期一或星期五每隔一周。您也可以提供小奖品每隔几周谁的出非同一般的决心和进步的人。这使得在节目中的高利息。
准备并邀请参加者
在带来规模到办公室的官方秤上称体重。天平倾向于精度各不相同，所以它更公平，如果每个人都在同一个重量。此外，决定将让你的办公室同事兴奋参与任何奖励。也许你有任何人贡献$ 25，获胜者会得到奖金。或者，你可以提供礼品卡，健身服装，袜子，跳绳，稳定性球或健身追踪器的大奖。
邮件传单，发送电子邮件和在水冷却器交谈起来。在公布该公司的通讯和健康中心的挑战，如果你有一个。型团队，如果你想在比赛的个人行为或决定，具有两组四个。基于团队的程序可以坚持创造更大的激励计划，使竞争更加社会，因为人们不希望让自己的队友失望。一个单独的比赛，虽然是最容易因为没有漏掉小型办公室和确保。要明确的是挑战的参与是完全自愿的。
新建一个Office基本规则
确定由总重量损失率的赢家，而不是总磅丢失。较重的人可以更快地减肥，并会自动有优势。例如，你确定失去磅的数量，由开始的重量把它搞清楚损失的重量百分比。人们可以理解他们的实际重量将不会被公开，也因为你会根据百分比丢失后积分榜 - 不是实际重量。
使用不健康的减肥方法，如饥饿，减肥药，水丸和泻药班学员。鼓励人们通过吃全，未经加工的食品和移动更减肥。建立每日午餐的步行路程，份额食谱与参会。与对待诱惑他们破坏同行竞争对手应该气馁。