当涉及到处理压力，东西方采取完全不同的办法。在20世纪80年代，抗抑郁药百忧解发布于西方，而日本制造shinrin-YOKU - 意思是“森林浴”或“采取在森林气氛将所有的感官” - - 1982年国家卫生计划的一部分。

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森林浴场101

不像传统的加息虽然，森林浴是不是你有多少英里的覆盖，达到目的地或有多快你到达那里。它更多的是放慢。

“感觉是治疗的重要组成部分，”本·佩奇，总部设在洛杉矶的一位林治疗指南说。他说，这是关于使用所有的感官。“这是什么感觉像听鸟唱歌，或有阳光触摸你的脸？”

科学森林浴场的背后

但它不只是树杂乱废话。一个2010年的研究发表在环境健康与预防医学表明，谁参加森林浴的人有皮质醇水平较低，脉搏和血压，这意味着他们感到压力较小。

树木散发植物杀菌素，以保护自己免受真菌和昆虫。这些植物杀菌素提供自然芳香，并配有健康的好处。“当你吸气的植物杀菌素，它会触发NK细胞，改善专业白血球免疫功能，”佩吉说。

另一项2010年的研究发表在环境健康与预防医学发现，受试者谁在森林中度过了三天两夜对与对照相比，天森林浴场天显著较高的NK细胞活性。

“增加的NK细胞活性持续超过30天的行程后，这表明森林浴之旅每月一次使个人能够保持NK活性较高水平”，写研究报告的作者倾力。

华洋

近年来，西方已经开始迎头赶上这正念技术，森林治疗组围绕这个美国部分弹出是技术超载的响应。“当我们（作为一种文化）拥抱生产力和洋地黄，我们失去的方式，是不是压力太大了存在的能力。没有时间，只是冷静下来，”佩吉说。

对于苏珊·巴特利特Hackenmiller，医学博士，两个母亲和一个妇产科，时间冷静下来，在本质上是她需要倦怠后恢复健康和幸福，她的生活的良药。

她的丈夫失去了肺癌后，Hackenmiller博士辞去工作，去了一个旅程更多地了解整体治疗和替代医学，并花更多的时间在本质。

现在，她结合了这些想法付诸实践她在爱荷华州，结合传统和西医结合，提供病人替代疗法技术，包括森林浴场。“我很少指导群里的人没有一个深刻的突破，”她说。但她很快补充说：“我们不是治疗师，森林是治疗师。”

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准备给它一个尝试？

“很多人说，“哇！我自己可以做到这一点。“”佩吉说，但他建议通过认证的森林治疗指南启动自然与森林疗法协会第一。“这就像去上瑜伽课与做你自己。你有别人来指导你，让你不必去思考“。

散步可以邀请开始唤醒感官体验“存在的快乐”为佩吉说。然后，你减慢人体减缓心灵。出租的不断的思绪和放缓是可能发生的愈合。

互惠，建筑环境与自己的关系，是另一个关键的做法。你可能坐在一棵树，在流播放或观察动物。

40分钟到几个小时后，你可以与茶道，讨论和时间沉思收官会议和反思这些教训可以集成到你的一天到一天的生活，你的经验教训，以及如何。

如果得到的森林常常是不适合你可行的，你可以得到自然的在其他环境中的治疗效果。替代方案可能是成长花园与植物填满你的城市公寓或者在当地的公园里散步。

有一点毫无疑问，自然是一个伟大的治疗师和教师。有时，它不是关于增加更多到您的待办事项列表或处方到自己的药箱。这是为了获取回到你的根，记住，你的幸福是你。

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你怎么看？

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