钢管舞是舞蹈，所有的健身水平的人的一个普遍的形式（和做！）享受。虽然有些人还是将其与更多的成人性质的娱乐联系起来，工作室不断弹出在全国各地，呈现钢管舞它是什么：艺术表现形式。或者，如果你更健美倾斜：一杀手全身锻炼。
是的，钢管舞是一种合法的运动。它包含旋转、攀爬、撑杆等动作，以及从地板到撑杆的过渡。期望工作上半身，腿部和核心。
这里有您需要注册您的第一课前知道的一切。
钢管舞课是给谁上的?
“钢管舞课程是为那些想要玩得开心、学习新事物和结交好人的人开设的。缪斯极健身在哥伦比亚，密苏里州。
为此，大多数工作室欢迎各种性别、能力和健身水平的人。“我们的顾客中有60多岁的老人，也有9岁大的孩子。Frestyl健身这是一家钢管舞和运动工作室，其地点遍布明尼苏达州。“我们的课程是大众化的，所以我们也有没有双臂和双腿的学生。”不过，有些课程可能会比其他的更高级，所以请与工作室联系，看看哪些课程适合你。
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不管你的技术水平如何，钢管舞都能锻炼你的全身。你会建立强度例如，耐力、平衡、移动性和柔韧性在一个单一的练习中，这使它成为一个很好的选择作为主要的锻炼。或者，它也可以作为现有健身计划的一个有趣的补充。
雷说，许多钢管舞工作室强调享受的过程在一个特定的结果，但它取决于工作室：“一些[演播室]有更多的表现为基础的，在这里你走在说，“我的目标是攀登到天花板“，并在未来几个月内，他们会帮你做到这一点。”
钢管舞类格式和大小
一般来说，钢管舞课程都是小型的(Frestyl限制他们只有五个人，而其他工作室最多只有10到12个学生)，这意味着你会很好地了解老师和其他学生。
在格式和风格方面，有这么吸引你最钢管舞工作室之间如此多的变化，你必须做一些研究，以找到一个（与类的类型）。
在缪斯，开始上课15分钟的热身，随后在极技巧和过渡。“根据类的水平，学生无论是音乐还是自由泳一起做一个组合，他们选择的歌曲完成，”马祖尔说。期望共享整个会话（最多有六个极在一个房间）与另外一人极。
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缪斯还提供舞美，你学习的特定歌曲的一套动作，并执行了一组编排，以每极三人班。
在Frestyl，75分钟的锻炼具有广泛的热身瑜伽垫开始进展到站立工作之前 - 移动像登山和持仓 - 灯杆。预计执行动作离极，也喜欢把自己放在地板上，并站在备份。
给演播室打电话或访问他们的网站，了解一下将会开设什么样的课程:利说，有些课程更注重性感动作，而另一些则更注重运动和艺术。做好家庭作业可以帮助你确保你所上的课程具有你所希望的风格。
大多数钢管舞工作室有一个主要的共同点:教练和学生通常都很友好，可以接受所有的体型、技能水平和身份。“每节课都有欢迎和支持的氛围。每个人在这里都是为了共同成功和享受乐趣，”马祖尔说。
带来什么穿到钢管舞类
利建议上钢管舞课时穿几层衣服:在短裤外面套上暖腿套或运动裤，在短上衣外面套上长袖衬衫或运动衫运动胸衣。通过这种方式，你可以在你的锻炼开始时保持温暖和轻松剥离层远离你开始出汗。
穿什么感觉舒适，但是请记住，你会想一些裸露的皮肤来帮助你握竿。一些工作室甚至可能需要短裤和上衣作物（男人去赤裸上身），所以与工作室或事先检查，如果你有顾虑，如果你不是穿着舒适的服装最小。
至于鞋，你要练习赤脚或者袜子，虽然有些工作室允许与高跟鞋舞蹈鞋。你也可以把水的瑜伽垫，毛巾和一瓶，虽然有些工作室提供垫子和毛巾。请问你的工作室第一课前。
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如何使你的第一钢管舞类
上课前避免使用任何和所有的面部、身体和头发产品，以确保你的抓地力不会受到油脂的影响。更不用说，保湿霜会损伤两极，可能需要额外的清洁。有疑问时，洗手和其他暴露在外的皮肤，然后再开始。
一定要报名参加这就是适合你的技能水平的类。部分一室公寓提供了适用于各层次的会议，但其他人在不同层次的工作。许多工作室，提供先进的会议需要您采取的先决条件类或经过测试之前，你可以移动到一个新的水平。请与工作室提前如果你不知道感兴趣的是适合您的类你。
钢管舞的地点和价格
钢管舞工作室如雨后春笋般出现在全国各个城市。检查一下你所在地区的当地工作室。这里有一些可以开始的地方。
- Frestyl健身
在明尼苏达州的任何一个学校，包括明尼阿波利斯、曼卡托、罗彻斯特和Blue Earth，花30美元买一节课。还有各种各样的会员级别，包括每月195美元的无限制会员资格。 - 缪斯极健身
密苏里州哥伦比亚市Muse的价格因课程不同而有所不同，但他们也提供多种会员选择，比如每月145美元的无限制会员资格，以及360美元的12周无限制会员资格。 - 钢管舞与健身的神圣运动
神圣的运动，它在西雅图地区，提供研讨会和系列两个位置，以及投递班不同的技能水平。新生应采取极101插入式会议（$ 34）。 - 催化剂运动艺术
这家位于芝加哥的工作室还提供各种课程和研讨会不同的技能水平。根据类定价变化，因此检查他们的日程安排的细节。 - 西南钢管舞
在新墨西哥阿尔伯克基的这家工作室，花15美元预订一份钢管舞健身介绍。在入门级课程之后，单次课程的费用是20美元，或者你也可以选择成为会员。 - 该Vertitude
Vertitude in Santa Rosa, California提供各种课程，系列和工作坊来满足不同的技能水平。价格各不相同，所以请查看他们的时间表以了解具体情况。