拉米·马雷克充分体现了女王摇杆Freddie Mercury的中广受好评的电影“波西米亚狂想曲”，使其不足为奇，他回家时，在第91届奥斯卡金像奖最佳男主角奥斯卡奖。然而，进入角色，并引导标志性的音乐家约比方法演技和马利克，谁做出了选择，以巧妙的假肢更不仅身体化身看起来像水银，而且还喜欢他的表演。
“我并不是真的想要变得强壮，我只是想让我的身体达到这样一个状态，在五天的时间里，我可以一遍又一遍地表演一场22分钟的音乐会，而不会喘不过气来，”他在最近接受《纽约时报》采访时解释道的包装。“嗯，这是非常不可能做到这一点。有天，当我发现自己铺设在我的背上努力只是吸收尽可能多的空气越好。”
因为电影的拍摄计划是从奎恩的现场援助表演开始的，当水星在他的身体最好的时候，他不得不开始健美，然后让肌肉退化，他做了一个“非常具体的饮食”的帮助。It wasn't easy, to say the least.
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“我胀大的第一个星期，并立即不得不放弃肌肉和体重，并进入拍摄年轻房地美，谁是很瘦弱，”他说。“我刚要真正认识到何时工作，并且当崩溃的饮食。我不建议任何人。”
马利克在纽约开始训练与周杰伦Cardiello，要解释GQ他说，他的目标是让自己的身材保持良好状态，以便“做弗雷迪日复一日做的事情”。"That guy was one flexible dude," he explained. "It was intense training and stretching. Because everyday I was going to have to do take, after take, after take."
下面是拉米·马利克为这个奥斯卡获奖角色所做的准备:
饮食
在一次新的采访中人Cardiello透露了他为Malek制定的个性化计划的细节，包括让他每天摄入超严格的3500卡路里的饮食。他解释说:“我们像运动员一样训练身体，为身体提供合成代谢生长状态所需的能量。”他吃的每样东西都是超级健康的，他的大部分食物是由瘦肉蛋白、鱼和绿色蔬菜混合而成。
水合作用
Cardiello的方法水化相当激烈 - 他建议每一天的水饮用盎司一半的体重。“如果你想在和一天执行一天，你必须要水合，” Cardiello说：“人们端起咖啡时，他们感觉疲倦，这是不行的。你需要达到水。马利克不断喝酒水在我们的训练，我们正在创造的习惯，让他知道，“嗨，如果我在拍摄现场，我首先要做的就是抓住一些水。”这是非常必要的。”
睡眠
为了保证马利克是准备训练，Cardiello设法让很多关眼的一个先决条件。“如果我的客户不前一天晚上睡弄，我告诉他们不要来健身房的第二天，” Cardiello维护。“这对我来说是一件大事。休眠套体内激素水平的平衡。它控制你的食欲。人们常常问我，'什么是名人的饮食？我的回答总是，“睡眠”。”
设置意向和冥想
虽然很多人不把冥想除非他们是在做瑜伽或上单车课，Cardiello透露，他总是在锻炼开始的时候进行冥想。“我和我所有的客户在脑海中制定了一个路线图，”Cardiello分享道。“每次马利克来锻炼，我都能判断出他是不是在这一天获胜，因为他在这一天中所设定的心态。他总是心存感激，这一点在他的角色中得到了体现。”He suggests using the first eight minutes of your morning to "create a personal incantation and give gratitude."
本体感觉训练
因为马利克的角色要求他的身体和精神同时投入，Cardiello决定使用本体感觉训练- 一种方法，试图加强大脑和身体的运动之间的循环 - 培养明星的套路。
“想想唱歌，跳舞，不喘不过气来地按键，”Cardiello说。“我们做的很多工作基本上是训练大脑更快地发射信号，以调整身体的位置。”
只是如何做这种方法的工作？Cardiello解释说，为了打造肌肉记忆，他会经常有马利克背诵台词，而他在做练习 - 如单腿深蹲 - 不稳定的表面。
单方面的培训
马利克做了很多单方面的培训，专注于某一肢体的时间，以便在表演，他也不会觉得不平衡。
“人们认为这是所有关于关节的稳定性和核心的强化，它是，但它更多的是大脑告诉身体，我们有什么情况我们下稳定，”他解释说。“当我的客户是在路上，离我而去，我告诉他们把枕头在地上，做单腿下蹲，或者对床垫做俯卧撑。现在你是不稳定的。”
以弗雷迪·墨丘利的运动为基础的锻炼
Cardiello解释说，他做了很多研究，看了几个小时的弗雷迪·墨丘利在舞台上的视频，研究他的动作。然后，他把它们纳入了自己的锻炼计划。
“我根据演习正是对他是如何移动的。有时候，我们会采取一个身体棒，或哑铃，并把它们作为一个麦克风。马利克将保持在向下位置身体棒用两只手，做单腿蹲或使用它作为一个新闻。”
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他相信这有助于马雷克在舞台上轻松地融入角色。“你所做的一切都必须复制你在舞台上所做的一切。必须要有一致性，否则演员就不会和他们想要融入的角色和谐相处。”
恭喜你，雷米·马利克，为抓获了奥斯卡最佳男主角！显然，所有的辛勤工作，准备还清作用。