虽然我们大多数凡人都不会是能够培养或吃的像雷神，应用程序的用户将有机会获得世界级的教练和健身专家 - 包括他的私人教练路加福音Zocchi还有一组营养学家和厨师，他们通过iOS应用、苹果手表和桌面，定制每天的锻炼、饮食计划和冥想。
“我相信我们都有尚未开发的潜力。我们都需要支持，以实现我们的目标，”斯沃思说，在一份新闻稿中的应用。“CENTR把世界上最好的在你的手掌，帮你制定一个健康的身体，头脑强和幸福的生活。”
那么，怎样才能看起来像雷神呢?LIVESTRONG.com网站从Zocchi那里了解了Chris Hemsworth的饮食和锻炼策略，以及它们是如何演变的复仇者电影。
克里斯赫姆斯沃思的饮食对复仇者
虽然斯沃思肯定把他的时间在力量房批量起来，他也专注于自己的营养了很多。“克里斯是不是自然大，所以它是关于吃六餐，每天让这些热量中，”左奇说。
“当我们做复仇者：的Ultron的年龄2015年的早餐是每天一块牛排，三个煮鸡蛋和100克蓝莓，持续两个月。我每隔两到三个小时设置一个秒表，这样他就会再吃一点蛋白质、绿色蔬菜和糙米，外加两杯加水的蛋白质奶昔、香蕉和花生酱。”
但去年的复仇者联盟3：无限战争，演员，教练二人尝试了主要饮食转变 -吃素食主义者。“你像人们想象的并不需要尽可能多的动物蛋白，这使我们开始怀疑自己的身体是如何打破所有的肉每天？这是我们的一个大的学习曲线，”左奇说。
“他并没有失去太多的重量和几乎相同的大小，但只需要吃更多的食物 - 豆类和藜填补了 - 因为他的身体已经习惯于动物蛋白”
为结束游戏，发现斯沃思素食主义者和食肉动物的饮食之间的中间地带，说厨师和食品CENTR专家塞尔吉奥·佩雷拉在应用程序的新闻稿。“克里斯的日子总是有开头大摇青由五到六种不同类型的绿叶蔬菜、低糖水果、坚果、种子、脂肪和少量海盐组成，”Perera说。接着，他又点了一份加了番茄沙司的拼花面包卷上的三个鸡蛋煎饼早餐。
他还试图对全天粒 - “蒸米饭是人们喜爱的，但有时他用全麦或种子面包，米饼，燕麦或土豆混合起来。”午餐可能是新鲜鲔鱼生鱼片沙拉配绿叶蔬菜，鳄梨，核桃和寿司饭半杯，然后烤羊排的晚餐，花菜捣成泥，烤西葫芦和烤胡萝卜。
克里斯·海姆斯沃斯的日常锻炼
左奇曾与斯沃思工作了他过去的12片，创建具有他在举重室，每周六次准备像雷神角色时的例行训练。“他进入工作模式。这几乎就像我们已经准备好了健美表演，”左奇说。
举重和推拉训练
对于复仇者电影，他们专注于重型举重每天50分钟。教练说:“除此之外，你的身体承受不了压力，所以伤害大于好处。”他设计了一个推挽程序胸部和二头肌之间旋转（例如做倾斜压，哑铃平板卧推，浸液和电缆幻灯片），背部和三头肌，和腿部锻炼。
“我们做更多的肩膀和手臂比胸部，因为你在他的雷神服装见到他们，”左奇说。“克里斯能卧推达到110个池塘，所以一些会议，我们会去真的很重，只有做6个代表”。其他天重点是较少的重量和更多的次数，如前，侧和后加注。
功能性运动和体重锻炼
另一方面，积极的休息日，做一些功能性的动作，比如爬熊，对于平衡负重是必不可少的。佐奇让海姆斯沃斯做熊爬几乎每一个会话，因为他们是一个伟大的低强度热身运动。“他们不看很难，但他们真的很辛苦，”左奇说。“我们承担爬整个足球场在泰国一次，这是残酷的！”
海姆斯沃斯的日常训练中还包括了很多举重动作，比如立卧撑和深蹲，他在任何地方都能做——甚至在拍摄现场或采访期间也能做。“大多数酒店健身房没有很多设备，”佐奇说。“所以我总是在包里放一些东西，比如拳击手套、护垫、滑块和运动带。”