人裸睡可以吹嘘关于这些健康功效

越来越多的证据显示裸睡的巨大好处，包括改善性、精神和身体健康。以下是7个你应该裸睡的理由——从今晚开始。

当谈到睡觉，数量和质量都远远相同。经过一夜熟睡感觉好多了，第二天比辗转反侧，半醒半睡着了。

但这里的东西：裸睡可以帮助你。睡觉裸让您的身体从你的核心散发多余的热量- 就像一个散热器 - 这可以让你的整体机身温度降至足够的睡眠，快速启动和通宵达旦进展顺利。

“当人们裸睡，这使得它更容易为身体降温，也产生更多的褪黑激素，这是你需要进入深睡眠疗养激素，”说娜塔莎·特纳，自然疗法医生和作家“激素饮食。”她还建议在暗，除了抛弃你的睡衣最佳激素益处的房间尽可能地睡觉。

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它可能听起来像一个远大权利要求，但听到这样的：当您裸睡，身体更迅速失去温度的冷却器的条件下（如上所述），并且这可以导致体重减轻。

特纳博士说:“裸睡意味着你在睡觉时能更有效地冷静下来，这也会促进荷尔蒙的释放，从而在你睡觉时重建肌肉细胞、皮肤细胞和骨骼细胞。”

睡觉裸也的冷却效果触发鼓励生产的棕色脂肪和导致的生理反应身体新陈代谢增加在试图保持恒定的体温。增加的新陈代谢燃烧更多的热量，并可以提高减肥的努力。

好吧，伙计们，这里是赤裸裸的事实：如果你想更好的精子质量，开始睡觉赤裸。“有证据表明，从不断温暖的身体移动的睾丸外都可以与精子计数帮助，”克里斯冬季，医学博士，作者说“睡眠解决方案”。

你的睾丸位于你的身体外面更好，更方便的温度调节。但是，当你穿紧身内裤睡觉并覆盖自己沉重的毯子，它会导致周围的睾丸，这可能会导致较低的精子数量和质量过多的热量，他说。

这是由2015年的一项研究证实了从国家儿童健康和人类发展研究所和斯坦福大学,这表明,“男人白天穿着四角裤,裸睡晚上少精子中的DNA碎片”,言下之意,精子质量高于男性没有。

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轮到你,女士们!裸睡对你的好处和对男人的好处一样多。阴道本来就是一个温暖潮湿的地方，但是当它变得过于温暖或潮湿时——由于空气流动不足和过热——它就可能变得温暖或潮湿了鼓励不必要的微生物像酵母一样入侵并引起感染。

所以如果你想预防或控制阴道感染，裸睡会有帮助，因为它可以让更多的空气到达你的女性部位，这有助于保持凉爽和干燥。

“在潮湿条件下酵母菌感染茁壮成长，因此允许一些时间阴道是没有限制的内衣可以说是相当有帮助的，”冬博士说。即使你不想去全裸，也许是睡前突击队开始。

这一点很明显。和你的伴侣裸睡，你更有可能做更多的事情而不是睡觉。与你的伴侣皮肤上的接触会鼓励产量增加催产素在你的大脑。

催产素（也称为“感觉良好”和粘结激素）性提高响应性和性高潮的强度。所以，越频繁裸睡在一起，催产素的更多释放和更令人兴奋的性生活变得。

“和你的伴侣裸睡意味着更高的催产素水平，这意味着你可能会有更多的性生活，”说弗兰Walfish、心理学。，Beverly Hills family and relationship psychotherapist and author of "自我意识的父”。

催产素的说起来，这不只是帮助激发了你的性生活，也可以帮助降低血压。所以，如果你是那种白天压力很大的人，试着自然睡觉，看看会发生什么。

“催产素对胜利的压力和抑郁，甚至血压降低！”Walfish博士说。裸体与您的合作伙伴睡觉标志着你的大脑更催产素释放，从而减少皮质醇在你的身体水平。这可以帮助有助于血压降低。

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睡觉裸手段睡得好。和睡眠更好的手段改善情绪和社会关系。

你在裸花更多的时间，更舒适，你会得到你自己的皮肤，如发表在2008年的研究性研究杂志。研究表明，喜欢裸体的学生比不喜欢裸体的学生对自己的身体感觉更舒服，对他人的态度也更积极。

英国西利公司的睡眠发言人尼尔·罗宾逊说:“作为人类，我们并不经常赤身裸体，所以裸睡可以帮助我们更多地接触并意识到我们的身体。”“反过来，这也能帮助我们更好地接受自己，对自己的皮肤感到舒适，增强对身体的信心，让心情更好。”