如何蹦极锻炼能撼动你的健身计划

那么究竟什么是这种新的健身热潮？我们采访了一些教师在全国各地 - 包括阿曼达·佩奇，老板艰难的莲花钱德勒，亚利桑那州和美国第一个教练在蹦极健身成为认证 - 找出它是什么，为什么你应该考虑给它一个尝试。

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“蹦极健身是一个有趣的替代传统的锻炼，”夏Vyne，老板说：苦乐参半的工作室在佛罗里达州杰克逊维尔。“你佩戴连接到蹦极绳索，将提供整个班级的援助和阻力线束，线束去在你的腰部和腿部，让你整个的锻炼安全和舒适。”

外的开箱这锻炼起源于泰国。故事以故事剧场，一个设在曼谷的健身室，自称是第一个举办学习班进行锻炼，并且它也是在这儿，阿曼达·佩奇的方法训练。看到锻炼的视频后，原百老汇舞蹈演员最终使她的方式到泰国，记录132小时的训练。

2017年，Facebook的视频来自亚利桑那州佩奇的健身室去病毒在Facebook上（它累积了超过46次万人点击，计数）的学生跳的，通过锻炼边界和潜水自己的方式。它推动蹦极健身成为主流，与全国各地的跳跃一室的机会，提供这样一个独特的类。佩奇，现在培训师在蹦极健身，从此在蹦极健身训练的人，帮助在美国的现象增加。

“主要好处是增加心脏速度和耐力，锻炼肌肉和燃烧卡路里，”恭寿命长，创始人说：鸟舍，该公司在美国明尼苏达州的两个位置。而种类繁多的移动，你可以用蹦极的协助下做给你一个完整的身体锻炼 - 期待你的工作核心，腿，胳膊和背部。

由于线束和蹦极，你会得到一个低强度的锻炼，结合有氧和力量运动没有强度的妥协。“A类标准是70％的心脏和30％的力量训练，包括箭步蹲，深蹲，俯卧撑和跳跃的负荷，”寿命长说。

奖金？因为它是独一无二的，这是一个伟大的方式，要么重燃你的工作了，没有它的感觉就像一个巨大的努力或步骤你的安乐窝，并应对新的挑战的热爱。

如果你是第一个定时器或不经常锻炼，不觉得吓倒。“这是锻炼对所有不同年龄和身体类型非常接近，可以让人们在一个新的和不同的方式移动，”莱拉灰色，老板说：Aerotique哥伦布总部设在美国俄亥俄州哥伦布市。

即使你遭遇伤病锻炼在过去的 - 比如从运行膝关节或踝关节受伤 - 你可能会发现，蹦极允许的有氧锻炼，而不不断冲击可能伤害不稳定的关节或爆发旧伤。

“有膝关节，髋关节或身体其他问题的人，可以找到很多的从蹦极健身的低冲击性质的利益。此外，谁想要在他们的健身锻炼更心的人，但不喜欢跑步，慢跑或其他活动，蹦极可以是一个美妙的选择“。

您进入摄影棚前几次，预计为了有一个学习曲线。类需要信任和一定程度与蹦极系统的熟悉程度 - 所以一些工作室为了提供一个入门级，你得到舒适的设备。

“我要求每一个新的客户来参加我的蹦极基础课，”托尼娅Mecum，老板说：总运动健身在科罗拉多州布鲁姆菲尔德。“每个人都有一个单独的建立根据自己的身高和体重。肯定是有企图做一些基本的体重移动而绑安全带，当一个学习曲线，每个客户端学到的基本练习，我们的类在建“。

作为Mecum解释，线束和系统在一定程度上可定制的基于参与者的身高和体重。教师将调整线束，以适应你的身体，但即使是这样，寿命建议精神上准备穿装备类的整个长度。

由于线束开始可能有点吓人，寿命长说，在一个典型的类前五分钟都花在蹦极线逐渐适应性和设备的人之下。

的熟悉期后，将锻炼开始一系列强度动作 - 诸如弓步，深蹲和俯卧撑 - 使用越来越多的阻力沿锻炼运动。最后30分钟是纯粹的心，你可以想到跑，飞跃和潜水在房间里用自己的方式。

它可能会觉得第一类为你的臀部和身体时有点不舒服习惯穿着背带，所以除了带来了一瓶水和穿装，吸湿排汗训练服，寿命建议穿着紧身裤上的自行车短裤或第二紧身裤与设备，以减少线束的感觉你的第几次。

部分一室公寓（像刚猛莲花）会给你微胖，其中线束接触到您的身体接触短裤。而大多数工作室还需要（或至少是强烈推荐）穿着网球鞋。

在一般情况下，虽然来上课以开放的心态和冒险精神。“这是很难身体准备蹦极类，因为没有真正喜欢什么，”佩奇说。“A蹲不觉得自己像一个蹲和弓步不觉得自己像一个弓步;它都会感到非常新颖独特的第一次你一定要来以开放的心态和准备笑和汗水！”

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随着训练不断获得全国各地的普及，越来越多的电影公司能够提供它。通常情况下，工作室已经提供空中瑜伽课程能够提供蹦极健身，因为吊带系统是易于连接到自己的天花板。

这里有几个目前提供健身现象的工作室：

• 艰难的莲花：亚利桑那州钱德勒
  
• 空中课堂：西尔马，加利福尼亚州
  
• 总运动健身：科罗拉多州布鲁姆菲尔德
  
• 苦乐参半的工作室：佛罗里达州杰克逊维尔
  
• 运动的化身：马萨诸塞州斯普林菲尔德
  
• 鸟舍：明尼阿波利斯和明尼通卡，明尼苏达州
  
• PHphysique健身：科尼利厄斯，北Carolinathe
  
• 罗切斯特的空中艺术：纽约州罗切斯特
  
• Aerotique哥伦布：美国俄亥俄州哥伦布市
  
• 吊带蹦极健身：爱德蒙，俄克拉何马州
  
• 觉醒的一个舞蹈健身：费城，宾夕法尼亚
  
• FitColumbia：哥伦比亚，南卡罗来纳州
  
• 城市Vybe工作室：花冢，得克萨斯州
  
• 蹦极锻炼TX：白玉兰，得克萨斯州
  
• Coreo健身：西雅图，华盛顿
• 紧缩健身伯班克和西好莱坞，加利福尼亚
• 贵妃健身：纽约市，纽约州

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由于蹦极训练不规范到像一些锻炼工作室特许经营连锁，价格和班级大小会有所不同，这取决于您选择的个人工作室。但在一般情况下，你可以期望支付约$ 20至$ 35一降类，它有限的少数参与者，因为每个人都需要自己的蹦极悬挂系统。