11种你可能从未尝试过的不寻常的锻炼方式

在过去，如果你想要瘦身和增强身材，你只有几个选择:系紧你的跑鞋，去游泳，骑自行车或者去健身房。但如今，健身世界包含了几乎无穷无尽的选择，从和你的小狗一起做瑜伽到在有氧运动课上表演你内心的摇滚明星。所以，如果你对当前的锻炼习惯感到缺乏动力，就看看这些替代品，然后走出去，尝试一下!

卡波卫拉舞(Capoeira)是巴西的一种艺术形式，它将战斗动作、舞蹈动作和特殊的有节奏的音乐结合在一起，形成一种类似于游戏的形式。卡波卫拉舞的起源和起源尚不清楚，但有一种理论认为它是由巴西殖民地的非洲奴隶发展起来的。它的练习包括杂技、敏捷、柔韧、速度和力量。根据课程的不同，学生们还会学习卡波耶拉舞背后的历史和哲学，并会被介绍——在某些情况下甚至会演奏——一些特殊的乐器，比如为这种练习创造节奏背景的单弦贝林堡。欢迎初学者来上课，但应该期待一个具有挑战性的锻炼，将建立坚实的身体素质和协调时间。

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AcroYoga将瑜伽练习和伙伴杂技结合在一个不寻常的，具有挑战性的锻炼，帮助你与他人联系，建立信任，力量和灵活性。2003年，珍妮·索尔-克莱因(Jenny Sauer-Klein)和杰森·内默(Jason Nemer)共同创立了AcroYoga课程，该课程包括三个主要内容:杂技练习、康复艺术练习和瑜伽练习。在搭档工作中，你们将三人或三人以上组成一组，有一个底座，一个飞行员和一个侦察员。当你在空中以向上鞠躬的姿势，腹部靠在对方的脚上保持平衡时，你会真正感觉到自己在飞翔。会议包括伙伴按摩，如泰国按摩，和治疗飞行。在后者中，也称为反向空中按摩，飞行员保持被动，而底座利用重力，伸展和触摸来打开飞行员的身体区域。

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你爱你的狗，也爱瑜伽，为什么不和你的狗一起做瑜伽呢?正是这个灵感启发了演员兼瑜伽教练苏齐·泰特尔曼，他在2002年创建了Doga。泰特尔曼说，通过和你的狗狗一起摆姿势，你可以加深你们之间的感情。练习包括按摩你的宠物，做姿势和深呼吸。姿势的范围从坐着的冥想姿势，你把你的手放在你的宠物，专注于你的呼吸几分钟，更具有挑战性的姿势，如勇士3或平板体式，让你的狗在你的背上。你可以在许多城市找到Doga课程，但你也可以购买泰特曼的dvd或在网上观看她的视频。

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Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom对健身和音乐的共同热爱激发了他们创造了“POUND”，这是一种全身“cardio jam session”，它将鼓点和普拉提等其他学科的健身技巧结合起来，燃烧卡路里，增强力量和耐力。手持名为Ripstix的轻量运动鼓槌，参与者们按间歇性的顺序从摇滚乐敲到dubstep，提高然后降低心率，最终达到燃烧脂肪的目的。Peerenboom说:“我们不仅让课程成为一种真正的身体体验，而且是一种真正的音乐体验。”“这是一种独特的体验，会让你流汗，当然，也会把你带入一个全新的摇滚世界。”

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与液体，不停的运动，PiYo承诺例行结合普拉提和瑜伽来雕刻你的肌肉，增加灵活性，并在每个环节燃烧脂肪。PiYo只使用你的身体重量的阻力，并且没有跳跃或其他高冲击运动，所以它是为那些受伤一个不错的选择。由健身专家和畅销书作家查伦·约翰逊和锻炼，饮食和补充公司Beachbody共同开发，PiYo是三张DVD由八个程序以家庭为基础的锻炼计划。这使得它成为一个方便的选择，如果你喜欢或需要在家里工作了。如果你喜欢一类的社会方面，但是，你也可以找到许多当地的健身室通过认证的讲师授课PiYo类。

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在20世纪40年代在以色列开发，KRAV马夹是以色列军队的官方手到肉搏战系统。该武功方法强调了利用人体本能反应来抵御攻击。现在工作室如雨后春笋般冒出遍布美国，甚至普通人（或简）能学会保护自己（或她）像一名以色列士兵，而在过程中获得健康。“我们的人谁不一定进来的自卫方面，他们进来的培训，我们做的，”铁基圣KRAV马夹教练马特·肯尼科特说。在一个典型的长达一小时的班期待热身和拉伸后踢和冲压技术指导和大量的演练，其中包括旨在做到这一点“疲惫演习，” - 排气你。“你肯定离开教室，浑身是汗，筋疲力尽，感觉就像你已经完成了很多，”肯尼科特说。

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被吹捧为“你的快乐的锻炼，” Doonya是利用宝莱坞舞蹈动作杀青你的心脏速率和燃烧脂肪，而把灿烂的笑容在你的脸上一个新的锻炼方案。想想锻炼服装在“贫民窟的百万富翁”的是最后一幕。在解释锻炼，联合创始人视频普里亚潘迪亚描述Doonya为“个不停，高能量，有氧，力量建设工作方案，结合了舞蹈与健身的完美结合。”随着易于学习舞蹈，Doonya是适合初学者以及更先进的锻炼。如果你在纽约地区的时候，你可以参加在Doonya唯一的独立工作室类。否则，在弹出DVD或访问免费短锻炼在线在自己舒适的家。

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你知道，当健身热潮成为融合锻炼的一部分时，它就具有持久的力量。在这种情况下，钢管舞和瑜伽结合在一起，给了它一个全新的吸引力。根据美国钢管舞网站的说法，波尔卡舞是一种全身性的锻炼，可以增强力量和灵活性，提高活动范围，增强平衡性和协调性。课程长度为一小时，适合初学者到高级锻炼者。波尔卡舞课程与力量瑜伽课程类似，不同之处在于它是用一根杆子来促进伸展、加强和调整。Polga课程目前还不是很普及，但Polga创始人卡拉·莫克(Carla Mock)提供了一个Polga认证项目，有望增加教师和场地的可用性。

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在最知道健身爱好者涌向空中丝绸类，在需要几年的测序程序灵感来自太阳剧团的表演中，熟练的空中舞者攀升，旋转，下降和扭曲自己的场景织物高的张在地面之上实践来完善。虽然新秀不会流失很快加入马戏团任何时候，空中的丝绸类可以帮助任何人建立一个坚实的基础健身。“这是一个真正的全过令人难以置信的锻炼 - 和乐趣，” Pamella Inveen，教练和吉格港融合瑜伽的创始人在吉格港，华盛顿说。Inveen说，参与者可以期待获得核心和上肢力量和提高他们的心血管健康。新手不必担心 - 空中丝绸类是渐进的。初学者将学习基本的爬升和转移到更有挑战性的技能之前制定必要的强度，Inveen说。

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如果在没有人注视的情况下，在客厅的镜子前弹吉他是你内心摇滚明星的唯一方式，那么事情就要改变了。被称为“为不适合的人创造的运动感觉”，朋克摇滚健身操课给你提供了一个舞台，在这里你可以和其他志趣相投的人一起表演你的摇滚梦想，同时还能保持健康。朋克摇滚健身操课程是由波士顿的graphic artist Maura Jasper和“波士顿女孩摇滚运动”(Girls Rock Campaign Boston)的联合创始人希尔肯·曼西尼(Hilken Mancini)开发的，使用煤块作为举重材料，通常在业余时间在夜总会举行。课程包括两组20分钟的舞蹈动作和自由式动作，然后是20分钟的力量训练——所有这些都是在喧闹的朋克摇滚音乐背景下进行的。

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如果健身房的四壁对你来说太狭窄了，那就去街上、公园和操场，和暴徒一起锻炼吧。不要期待这里有任何创新的健身概念:Thug健身使用基本的体重锻炼，如俯卧撑、引体向上和深蹲，但你将学习如何在任何地方使用各种类型的自然和人造物体——如野餐桌和电话线杆——来健身。你还会得到一些，嗯，由开发了这个程序和DVD的嘻哈团体拉夫·赖德斯(Ruff Ryders)撰写的精彩评论。请记住，拉夫·赖德并不是经过认证的健身教练，这里几乎没有技术指导。对于那些有坚实的健身基础，并想为他们的下一次锻炼提供一些新想法的人来说，暴徒健身是一个不错的选择。

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你试过这些不寻常的锻炼吗?哪一个?读完这篇文章后，你会先尝试哪些不寻常的锻炼方式呢?你知道我们还错过了哪些不寻常的锻炼吗?在下面的评论区分享你的想法，或者描述你参加过的非典型的锻炼，这样其他人就有机会尝试一些新的东西。

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