据2016年的研究由美国疾病控制和预防发病率和死亡率周刊报告，美国成年人的三分之一以上都没有得到尽可能多的睡眠，因为他们应该定期 - 它没有做任何他们青睐。
睡眠的推荐量，每睡眠医学的美国学院和睡眠研究会，是每晚七小时甚至更长，也由协会视为“成人健康的必要性”。
如何睡眠不足或睡眠仅每晚五个或更少时间影响您的健康？据新墨西哥大学儿童睡眠医学服务总监马德琳格里格 - Damberger博士很多方面。
“睡眠不足或睡眠不足，可促使体重增加。”她说。“它可以改变你的神经系统的平衡，有利于交感神经活动，如恐惧和恐惧。”
许多美国人可能会疑惑 - 为五小时的睡眠够吗？和许多人仍然不明白，没有足够的睡眠的心理和生理的影响。这里是你的睡眠模式是如何可能会影响你的生活。
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慢性睡眠债
据美国国家睡眠基金会，大多数人需要7.5之间和9小时连续睡眠夜间 - 和“睡在”周末不会抵消每天睡五六个小时了一周的休息。据哈佛医学院，通过连续剥夺睡眠债的原因不仅更加难以识别更多的则是积累，而且还附带了包括健康风险体重增加，糖尿病，心脏疾病和记忆丧失。
身体睡在每90分钟平均超过八个小时的夜间的过程转变阶段。阻断这一进展的睡眠障碍或不良的生活习惯创造睡眠债。有感于睡眠不足或遇到睡眠质量差疲倦，无精打采的后续。
精神损害
哈佛健康指出睡眠和心理健康之间有很强的联系患者的焦虑和抑郁通常也会有睡眠问题。
睡眠恶化的其他影响包括在一个人的能力，一个凹痕想清楚，迅速作出反应，并形成记忆。这些心理效应使工作、学习和日常思维活动更加困难。它们还会影响人际关系。
一般的精神损害加上临床抑郁症和物质滥用闹觉剥夺工人雇佣风险的机会增加。一个2017年“疲劳成本计算器”是由开发布里格姆健康的国家安全委员会估计平均大小的财富500强企业正在失去约$每年8000万只做员工的疲劳。
物理损伤
该更好的睡眠研究会身体的敏捷性、协调性和能量都是睡眠质量不足的受害者。当一个人没有得到足够的睡眠时，心脏功能、身体耐力和反应时间也会受到影响。国家睡眠基金会注意到增加了患糖尿病的风险免疫系统和神经系统问题睡眠障碍患者的肥胖和糖尿病。
但也许睡眠时间短的最危险的物理效应是困司机和汽车的结合。按照美国国家公路交通安全管理局，72,000多名崩溃，在2013年800人死亡发生因疲劳驾驶。
总的来说，可以肯定地说，每晚只睡5个小时不会让你的身心感觉良好。难以入睡?试试这些瑜伽姿势和简单的练习，可以帮助你入睡或采取从这些页面职业运动员的睡眠书籍。
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