锻炼是改变心态、改善情绪的有力工具。但是，如果没有最初的努力去倾听你的身体，给它所需的力量，它将永远是一个挣扎。
它肯定需要一点动机和意志力在开始时，但一旦移动并订婚，锻炼就会变得不止一种不断重量的方法。它可以增加你的焦点，加强你的心理健康，并在你生命中的各个方面都进入现在。它变成了你渴望的东西 - 一旦你在移动时，它真的没有那么长时间。
下次锻炼这五件事，作为一种充分利用活跃的方式，从内线发出良好！
1.用微笑激励你的整个身体
你如何保持你的身体可以给你能量或完全消耗它。大多数人都是半睡半醒地走路，没有意识到身体和姿势是如何影响一个人的整体健康和情绪状态的。
例如，如果你带着皱眉走动，它通常伴随着压缩的姿势。但是，如果你微笑（不喜欢疯狂，只是一个简单的笑容），你的身体和烈酒将随之而来。
科学证明，微笑改变了你的生物化学，积极影响你的神经系统。已成为习惯的消极思想将开始减少。微笑和幸福的想法成为常态，你的心情变得更好。在你训练时微笑 - 即使它很难。
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2.表现得像你已经取得了成功
这是一个重要的概念。曾经人们认为，一旦他们得到一些东西，他们会感受到某种方式，但他们不允许自己在他们实现他们所设定的目标之前感到成功。他们想，“一旦我得到六包，那么我会很开心。”
老是生活在未来会让你无法感受当下和快乐。你在通往目标的道路上历经磨难，但一旦你达到了目标，你就会意识到还有更多的目标等着你去实现。
相反，通过尽管已经找到了成功的事情来迁移。学习感觉。接受你在正确的道路上，今天你比你第一次出发的时候比你更成功。拥有你的成功转化为信心，这将最终帮助您感受更多的订婚和现在。
3.用积极的自我对话激励自己
你一直在跟自己说话，但是你是否谨慎关注你所说的 - 以及你用的语气来说？你是善意的，就像你想到的朋友一样？或者你是挑选自己的伤害吗？
锻炼是一个很好的时间来检查这种声音。当你身体上被推动时，你会碰到你对自己的限制信仰。在那些时刻，你有机会激励自己或消极。
拥抱那些具有挑战性的时刻，并把它们作为机会，把更多的积极带到你的内心对话中。当然，这将帮助你在锻炼中感觉更好，在健身房之外也会跟着你!
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4.用充满力量的姿势来增强自信
建立仪式和惯例，让您的信心成为您一天的正常部分（以及您的锻炼）非常重要。一种方式来“假装它”直到你制作它“是由权力构成 - 假设一个适当的姿势，以适当的姿势传达给世界”我相信我，你应该也应该！“
试着以力量的姿势来记住你所需要的一切，你已经拥有了。庆祝小的胜利，摆出充满力量的姿势。深呼吸，挖掘隐藏在你内心的自信。你可以试着站着，双臂举过头顶，双手放在臀部，就像彼得·潘(Peter Pan)那样，或者任何其他姿势，肩膀向后，胸骨抬起，站得很高。
它可以在你的桌子或地铁或浴室里 - 无关紧要！但花一点时间，做一个力量的姿势会让你诚实推动能源和信心。
5.让你的呼吸动力你的锻炼
呼吸是生命力 - 字面意思。但大多数人不会深入（或经常）呼吸，特别是在他们的锻炼过程中。但活跃的呼吸从吸气到呼气 - 那种打开你的雷桥并扩大你的腹部 - 对你的表现产生持久的影响。
从把你的意识带到你的呼吸开始。即使在剧烈运动的过程中，也要花点时间观察一下自己的呼吸。这是快速吗?你能控制住吗?你是否对着腹部深呼吸?即使是专注于呼吸这样一个简单的动作也能迫使你在锻炼过程中更好地呼吸。
接下来，为你的锻炼优化你的呼吸。也许你不能总是深呼吸，但是专注于你的呼吸会带来更有影响力的呼吸。
在举重时尝试强力呼吸(吸气半次，呼气时发出嘶嘶声)或者在瑜伽时尝试Ujjayi呼吸(每次吸气和呼气都从喉咙后部感受到)。
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你怎么看？
你害怕你的锻炼，还是期待他们？什么让你有动力锻炼身体？这些提示是否与您共鸣？你认为你会尝试其中的任何一个吗？您还能添加到列表中以改善内部锻炼吗？在以下评论中分享您的想法和建议！