当你在会议之间的锻炼时，日期，差事和所有其他计划之间，靶向各种肌肉群的多任务练习可以成为您的BFF。复合行动是健身专家和社交媒体明星安娜维多利亚最喜欢的方式来获得全身锻炼。
livestrong.com与之合作适合身体指南创始人并带来了6周的春天碎片，这是一项挑战，肯定会让你的身体摆脱冬天的冬眠模式，火炬卡路里和建造肌肉。Anna Victoria共享五个复合搬家，重复五个代表，这些代表会让您的整个身体吸引，特别是针对您的腹肌，臀部，上臂和四边形。
通过每周切换练习，您可以避免平原并进行严重进展。该美国举行委员会当您觉得您只需打电话时，建议更改或添加到您的锻炼，或者您没有造成任何严重的收益。
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六个星期的碎片
通过将全身锻炼合并到您的日常生活中，您不仅增加了强度，您也会燃烧更多的卡路里并提高您的灵活性。包括体重训练的好处，美国举行委员会列出适应性，有效性和效率。
更不用说，你可以在你的起居室里做这些练习，只有瑜伽垫。添加几个哑铃，你面前有一个杀手队。
如何加入挑战？成为我们的成员Facebook挑战集团，每周锻炼每周训练六个星期。每个锻炼视频包括五个动作的电路，应该重复五次。快速休息，然后尽可能多地重复所有五个套件的整个电路。邮寄在Facebook挑战小组关于您的经验，帮助激励您的挑战者！
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为第1周做好准备
-quat和按：重复5次
- 速度溜冰者LUNGE＆SQUAT跳跃：重复5倍
-bicebps卷曲锤击：重复5倍
-push-up＆coundros：重复5倍
- v-op到弯曲的腿v-up：重复5倍
花30到60秒休息一下，从顶部开始。这项锻炼的伟大事件是它可以是你有多少时间的个性化。我们建议每周6天每天至少10分钟，但如果您每周6天，每周30分钟，那么您就更容易在6周后看到结果。
该美国人的身体活动指南和联邦机构全部建议每周至少150至300分钟，每周锻炼75至150分钟，保持心血管健康。
现在开始第1周并做六天，休息一天，然后开始6周春天的第2周！！
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