如果你有10分钟，然后你有时间静下心来，开始向你#FitGoals工作。这是3周我们的6个星期的春天撕碎的，这意味着它是至关重要的把自己过去的中间点来获得一个更强大和健康的身体。
如果你得到了10分，你有时间去撕碎。
图片来源：LIVESTRONG.COM
我们回来了健美的身体指南创始人和健身明星安娜维多利亚为您带来5个激烈的复合举动，会通过点击每一个主要肌肉群最大限度地提高你的时间。抓住一个瑜伽垫和一组哑铃 - 并让我们一起撕碎！看看安娜的总体电路下方，在那里她会带你虽然每个运动。
3周
- 侧下蹲弓步：重复五次
-Crab走路相扑蹲按住：重复5次
-Shoulder新闻出版社：重复5次
-Shoulder丝锥采用单臂高普兰克：重复5次
-Leg抬起臀部和推力：重复5次
以一个30到60第二次破发，然后重复电路多次尽可能为高强度的锻炼，会棚的脂肪，让你感觉不错。为了获得最大的效果，对于只需30分钟做这个电路的一天六天，然后好好休息一天，并期待第4周！
不要使用30分钟？不出汗！调整训练，以适应您的需求 - 这是无论采取10分钟，午饭或挑战自己小时后做30分钟。
对于支持和激励，加入我们Facebook的挑战集团。一定要遵循对安娜Facebook的和Instagram的。爱她的样子？发现它在Lululemon的和室外的声音。
<6周春天撕碎挑战与安娜维多利亚<<第2周>>4周
你怎么看？
第3周是如何测量高达1周和2？什么是从这个星期你最喜欢的举动？哪些肌肉群你是希望通过这一挑战，以解决和音？当你发现时间做安娜的电路？请在评价部分留下您的意见！
加载评论