你能相信吗，这已经是六周春季粉碎挑战的第五周了?到目前为止，你可能从经验中知道我们的复合移动，带给你的身体健康指南创始人和健身明星安娜维多利亚，提供了一个惊人的，燃烧脂肪的锻炼。像安娜维多利亚为LIVESTRONG.COM专门设计的复合动作可以同时激活多个主要肌肉群，在几分钟内给你一个全身锻炼。
你已经走到这一步了，别慢下来。拿起一组哑铃和一个瑜伽垫，和安娜一起进行另一场全身运动。从下面的视频开始吧!
星期5
相扑下蹲加提小腿:重复五次
弓箭步加前趾跳:重复5次
二头肌弯曲平行按压:重复5次
-俯卧撑:重复5次
侧高平板支撑+哑铃举高:重复5次
通过短暂休息来保持内啡肽的流动，然后尽可能多地重复这个循环，持续30分钟。在接下来的6天里，每天都做这个锻炼，让自己有节奏，休息一天，然后在6周春季粉碎挑战的最后一周重新投入行动!
为了获得您想要的结果，重要的是定制我们的挑战，以满足您的需求。无论你是每天早上花30分钟来锻炼还是在工作会议间隙巧妙地锻炼，尽你所能，你都会得到结果。
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你认为呢?
你有多大进步?到目前为止你最喜欢的赛道是哪一条?第五周是最具挑战性的一周吗?请在评论区告诉我们!
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