我们都想在工作中消磨时间，享受美好的社交生活，每晚睡8个小时，同时保持惊人的身材。但是当生活变得繁忙时，健身就会被抛在一边。好了，我们回来了，这是为期6周的春季碎片挑战的第五期节目，它将帮助你在生命中所有其他活动部位之间获得你梦寐以求的身体。
Fit Body guide创始人和健身明星安娜维多利亚将带你完成五项具有挑战性的全身运动，让你在30分钟内完成高强度的锻炼。使用5- 10磅的哑铃或15- 20磅的哑铃。让我们从下面的视频开始吧!
星期4
格鲁特桥与一个狭窄的格鲁特桥:重复五次
-深蹲跳伴深蹲脉搏:重复5次
肩压到三头肌上方，重复5次
高跳板和突击队员:重复5次
-踢腿加平板支撑，重复5次
在30分钟内，尽可能多地重复这个循环，如果需要的话，中间稍作休息。要想真正看到效果，请连续六天每天做安娜的全身锻炼，休息一天，然后准备好应对第五周为期6周的春丝挑战!
记住，这个锻炼是关于你自己的，所以定制它来满足你的需要。无论你是在工作前早起30分钟，还是在睡觉前花10分钟做运动，重要的是你运动起来，感觉良好。
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你觉得怎么样?
你跟上了为期6周的春季碎片挑战了吗?这周你最喜欢的举动是什么?请在评论区告诉我们!
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