为期6周的安娜·维多利亚春丝挑战:第2周

准备好参加为期6周的春季Shred的第二次全身循环训练身体健康指南创始人、健身明星安娜维多利亚。你不必为这些运动而停止你的生活——它们针对每一个主要的肌肉群，包括你的核心肌肉群，而且占的空间比你的床还小。

你只需要一个瑜伽垫和哑铃就可以了。看看下面安娜的五步循环，她会带你完成每一个练习。

-腿硬举和蹲举:重复五次

-深蹲跳跃和跳跃弓箭步:重复5次

-前举和侧举:重复5次

弹簧俯卧撑和登山者:重复5次

-头顶嘎吱和天空嘎吱:重复5次

尽可能多地重复这个循环，每组之间要有30到60秒的休息时间，这是一种高强度的锻炼，可以让你的身体更加结实和紧绷。把安娜30分钟的锻炼时间挤进你每周6天的日程中，然后休息一天，然后检查6周的春训的第三周。

这种锻炼可以根据你的时间表个性化。如果你有10分钟，那很好——让它成为一天中最好的10分钟。如果你有30分钟的锻炼时间，那就坚持做这个循环的燃烧脂肪的锻炼，这会让你在6周内就被粉碎。

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你觉得安娜的循环训练有挑战性吗?6周春季的第1周与第2周相比如何?在漫长的冬天之后，你还有什么办法恢复身材呢?在评论区分享吧!