欢迎来到更强的挑战!如果你要加入我们，或者只是想加入我们8周更强大的挑战你在寻找动力，看这是Nicky Holender的一分钟短信他和LIVESTRONG.COM团队一起创建了STRONGER。这一切都是关于这一挑战的咒语:“我能，我要!”
正如你从视频中看到的，尼基是个了不起的激励人的人。你可能不知道,不过,是前职业足球运动员,他是火车的ceo,妈妈和职业运动员以及名人——包括杰拉德巴特勒,罗比威廉姆斯和梅尔·b·尼基明白你有多忙(他是一个三个孩子的父亲!),而且他不会让你放弃。
如果你和我们一样，你可能会有用得着的日子一个小推去健身房或者在家锻炼时按play键。这个挑战的好处之一是，你可以注册，每天收到来自尼基的电子邮件，包括每天早上一段简短的训练视频，为这一天定下基调，让你做好开始锻炼的准备。
STRONGER还有一个很酷的功能:当你完成锻炼后，点击视频下方的“我做了”按钮(或者在iOS版的MyPlate应用程序中)，它就会显示你消耗了多少卡路里的个性化估计。rayapp强度大的锻炼很快就会消耗掉大量的卡路里!
确保你加入我们的LIVESTRONG.COM挑战Facebook群组得到提示，鼓励和动力!
阅读更多:如何找到你的动力
如何报名参加更强的挑战
1.下载MyPlate应用程序rayappiOS并创建您的帐户。如果你使用的是安卓系统或者没有智能手机，你也可以使用桌面版。确保你设置7月9日作为你的开始日期，这样你可以在同一页作为其余的LIVESTRONG.COM社区!
2.在你的开始日(我们将于7月9日启动下一个挑战)，你可以登录你的账户，点击app底部导航栏的“膳食计划”。在那里，你可以看到每天的膳食以及每周的购物清单。
3.对于每一顿饭和小吃，通过点击每一种食物或食谱旁边的勾号来记录你的卡路里。如果你需要偏离饮食计划，你也可以在底部导航栏的“跟踪”选项卡手动输入食物。搜索你的食物，然后点击“我吃了这个”按钮。还要确保在“跟踪”标签上记录你的水摄入量。
5.在我的盘子里记录下更强的锻炼。rayapp在该应用程序的主页上，单击“锻炼”，然后单击“搜索更强”。所有的训练将在下面列出。选择你当天执行的那个。
6.加入我们的LIVESTRONG.COM挑战Facebook群组得到每天的提示，鼓励和动力!你也可以在app的社区板中加入对话(底部导航栏的“社区”)等等桌面。
7.和我们一起做这些锻炼，把它们从日历上划掉，然后贴在Facebook群组。我们为你欢呼!
读者们，你们加入我们的8周更强挑战吗?你觉得更强的锻炼怎么样?你觉得饮食计划怎么样?你在获取和使用锻炼计划或饮食计划方面有什么困难吗?你以前参加过健身挑战小组吗?你觉得怎么样?你加入我们的了吗?Facebook上LIVESTRONG.COM的挑战小组吗?请在下方留言，让我们知道!