10便利的低碳水化合物小吃

你知道格兰诺拉麦片不是最有营养或减肥友好的零食，但是当你在去的时候，它比蛋煎蛋卷更容易吃得更容易。可以繁忙的日程安排和低碳水化合物饮食真的共存吗？The answer is yes, especially when you take advantage of the many prepackaged foods that deliver 10 grams or less of good carbs (like fiber instead of sugar) per serving, says Roberta Lee, M.D., integrative physician at the Center for Health and Healing at Beth Israel Medical Center in New York City. Here are 10 superconvenient snacks you can grab and go, plus three fast and easy low-carb recipes anyone can make -- no cooking skills required.

甜蜜和咸味，同时仍然保持碳水化合物倒计时？是的，这是可能的。奶酪是一种营养丰富的低碳水化合物。四分之三的一个杯子有四个薄薄的草莓，每日钙需求的15％，几乎一半的维生素C要求。您可以通过交换蓝莓或覆盆子的草莓来改变口味，并尝试用肉桂调味或添加香草提取物以获得额外的甜味。碳水化合物：10克。

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愿意从头开始让你的急生物？好主意：你确实知道你正在吃什么 - 没有添加糖，防腐剂或其他疯狂成分，你无法发音。纽约的注册营养师沙龙里士特从健康中推荐土耳其卷起作为一个简单的零食，您可以提前准备，然后在您的包中藏。为了让他们的方式，拿一片火鸡，并用一个非常薄的鳄梨和番茄包裹在泡菜切片周围。瘦蛋白和单个饱和的脂肪组合将使您感到完全更长 - 而且诱惑办公室自动售货机。碳水化合物：9克（三个卷起）。

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Liveway的Biokefir并不是一种冰沙，但这是描述这种乳制品饮料的最佳方式，这些乳制品看起来像一个味道。由Kefir制成，类似于酸奶，但富含活性和活性益生菌的源泉（可以提高免疫系统的健康细菌和辅助消化），这3.5盎司的镜头具有作为整个中蛋的蛋白质。两种价值在家里或工作中的两种口味是Biokefir Blackberry，其中包含每日钙需求的30％，而Biokefir石榴蓝莓，符合您维生素C需求的100％。（Lifewaykefir.com）碳水化合物：10克。

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童年最喜欢的是新的。对于快速，高蛋白质能量升压，请在日志上尝试完全便携的蚂蚁。花生酱是健康脂肪和饱和蛋白质的伟大来源。关键是使用用只需花生（和盐，如果需要的盐）制成的天然花生酱 - 避免用任何添加的油或糖进行糖浆。芹菜给你一个令人满意的紧缩，葡萄干增加了一点甜味。碳水化合物：10克（两个原木）。

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忘记警察！搭配Sabra经典的Hummus Singles，可以在一个坐姿清理容器（当有人裂开打开家庭规模版本时，所别知道的东西）。这两盎司的包装只是满足一个美味的渴望的适当数量，并保持你的下一餐，特别是当你用它作为辣椒或芹菜的蘸水时。（sabra.com）碳水化合物：9克。

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似乎茶的健康益处永无止境。从提高锻炼耐力降低心脏病的风险，有很多原因腾出时间。如果您喜欢冰茶，Takeya的冰茶制造商已经让它更容易迅速酿造。由于椰子氛围和芙蓉石榴等口味，下午的下午茶时会让你感到满意，而不需要宠物四肢。（takeyausa.com）碳水化合物：0克。

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需要不到10分钟的时间，为整个星期准备eDamame的小吃尺寸。根据袋子上的说明，温暖一包壳射灯。当豆子完成并已经冷却时，将半杯服务放置在单独的Ziplock袋中含有8克碳水化合物。注册营养师莎朗里希特建议增加每四分之一的杯子，你最喜欢的轻型盐渍坚果 - 杏仁，开心果，腰果或核桃。对于甚至更轻松的食谱，只需在路上抓住冻结的大豆袋。他们将被零食时间解冻。碳水化合物：8克。

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一个健美运动员的去，煮熟的鸡蛋是完美的，任何寻求额外剂量的蛋白质的人都是完美的。鸡蛋还提供各种营养素，包括胆碱，硒，核黄素，维生素D，磷，维生素B12，叶酸，铁和维生素A.为了节省时间，煮一堆鸡蛋，全周享受它们。它们是一种简单，便携的小吃，通过一些香料玩耍，可以添加各种口味。尝试用辣椒，海盐，辣椒粉或辣椒粉。碳水化合物：0克。

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还记得你的妈妈如何用午餐盒把纹奶酪放在咖啡馆里？我们曾经爱过的经典蛋白质零食和皮革仍然是儿童和成年人的伟大的选择。和好消息：多年来的食谱有所改善。笑的牛迷你娃娃奶酪轮子有很多品种 - 甚至有一个明亮的版本。在您的办公冰箱中保持困境，以满足中间零食或下午的挑选。（Laughingcow.com）碳水化合物：0克。

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无论您是选择市场上100卡路里的套餐之一还是尝试DIY式，坚果是追随碳水化合物饮食后任何人的完美零食。所有坚果都是心健康脂肪和蛋白质的伟大来源，但每种营养素的类型和数量不同。杏仁以其维生素E和核桃为ω-3脂肪酸而闻名。开心果有两种可口友好的营养素 - 叶黄素和玉米黄蛋白。要创建自己的100卡路里包，请加入13杏仁，30个开心果或八个核桃到Ziplock包。在吃坚果时，选择干烤的 - 并注意味道的坚果和它们的成分，可以快速升起碳粉碳。碳水化合物：4克（杏仁），5克（开心果），3克（核桃）。

你遵循低碳水化合物饮食吗？你最喜欢的零食是什么？我们在列表中错过的任何好的人？通过在下面发表评论，让我们知道。我们一直在寻找新的想法。

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