希望减肥没有放弃你的吃零食的习惯还是查看这16个美味的低卡路里的小吃，非常容易制作，并可以帮助您快速减肥！他们都是由国家公认的营养师，作者和livestrong.com博客克里格拉斯曼。我们都尝过了，很好吃!另外，它们还能帮助你瘦身。继续读下去，看看所有的食谱。
低于200卡路里的健康零食
Luz Plaza.
2018年1月5日更新
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1.简单的甘薯薯条
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尝试这种伟大的炸薯条，没有多余的脂肪和卡路里。将烤箱预热至350华氏度。将一个甘薯切成薄薄的条纹，并用两朵茶匙的橄榄油，盐和胡椒折腾。将它们放在羊皮纸衬片锅或饼干上，并烘烤10至12分钟。如果您喜欢额外的脆脆，请留在额外的一分钟。
卡路里：191
配方和营养信息:简单的甘薯薯条
2.覆盆子希腊酸奶冻糕
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您是否知道商店中提供的许多现成的灾区充满了糖？对于更健康和更轻的版本，请尝试在家里制作自己。在一个碗里，用一茶匙纯香草提取物混合3/4杯普通的低脂肪希腊酸奶。然后将一杯新鲜或冷冻的覆盆子和酸奶涂成透明的玻璃杯子，并用几个薄荷叶装饰。
卡路里：189
配方和营养信息:覆盆子希腊酸奶冻糕
3.雀跃传播
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大多数奶油酱都充满了脂肪。但这一个用低脂肪希腊酸奶作为基地，所以你得到了大量的蛋白质。在一个碗里，混合一茶匙雀跃，半芹菜茎（切碎），一半的大胡萝卜（切碎）和半杯低脂肪希腊酸奶。您可以独自享受，将其涂抹在多人吐司或两个高纤维饼干上。
卡路里：184
配方和营养信息:雀跃传播
甜蜜的松羊
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5.海带豆腐包
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如果你喜欢寿司，那么你一定会喜欢我们以寿司为灵感的卷。将半杯切碎的红甘蓝和一汤匙芝麻油混合。然后，在一层海藻上，放上豆腐和一些卷心菜，把它们卷起来做成寿司卷。如果你准备把它带走，试着湿润海藻布的边缘，以帮助它保持包裹。如果你喜欢比较脆的面包卷，那就不要喝水，当场就可以吃了。
卡路里：177
配方和营养信息:海带豆腐包
6.肉桂杏仁传播
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当谈到传播时，健康的选择可能有点有限，所以我们继续前进，创造了一个全新的。在一个小碗里，混合10颗切碎的杏仁和半杯低脂奶酪，并洒上少量肉桂。你可以单独享用，也可以把它撒在多粮吐司或切片苹果上。
卡路里：168
配方和营养信息:肉桂杏仁传播
7.花生酱酸奶捣碎
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除了水果冻糕，最美味的富含蛋白质的酸奶小吃就在这里。它含有近10克蛋白质和不到150卡路里的热量，吃起来更像一种零食，而不是健康的零食。选择你最喜欢的牌子的低脂希腊酸奶，在一个小碗里放四分之一杯，加入四分之一杯麸皮麦片，然后在上面放两茶匙天然花生酱。为了增加嚼劲，可以选择更厚实的花生酱，甚至可以自己做。
卡路里：148
配方和营养信息:花生酱酸奶泥
8.甜美奶油梨
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低于150卡路里的甜点?是的,请!把一个梨切成片，在上面撒上两汤匙的意大利乳清干酪，撒上1/4茶匙的肉桂。小贴士:如果你喜欢吃热甜点，可以用微波炉或煎锅加热切片的梨，直到它变软。
热量:145
配方和营养信息:甜奶油梨
9.第戎豆薯沙拉小吃
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把这些东西混合起来，试着在蔬菜中加入一些豆薯。如果你以前没吃过，就把它想象成墨西哥萝卜。将豆薯削皮，切成四分之一小块，加入两茶匙米醋，两茶匙特级初榨橄榄油和一茶匙第戎芥末，这是一道美味酥脆的小吃。
热量:136
配方和营养信息:第戎豆薯沙拉小吃
10.蓝莓酸奶亚麻籽
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你早饭吃得真早，可现在午餐还遥遥无期?或者你只是需要下午吃点零食。这是一种美味又容易做的小吃。它含有超过12克的蛋白质，一定会让你感到满足。在一个小碗里，混合半杯普通低脂希腊酸奶，四分之一杯新鲜蓝莓，撒上两茶匙亚麻籽。这三种营养成分富含抗氧化剂、蛋白质和欧米茄3s。
热量:133
配方和营养信息:蓝莓酸奶亚麻籽
11.黄瓜牛油果辣酱
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这是传统鳄梨酱和其他更容易发胖的蘸酱的清爽和清淡的替代品。在一个小容器中，混合一半去皮切碎的黄瓜，四分之一的鳄梨和四分之一茶匙柠檬汁。可以搭配胡萝卜、芹菜、青豆、甜椒甚至是几片杂粮烤皮塔饼一起享用。
热量:126
配方和营养信息:黄瓜牛油果辣酱
12.蔓越莓大豆酸奶
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无乳制品旋转到底部酸奶酸奶。只有121个卡路里，这种易于制造的低卡路里的小吃是一个很好的选择，帮助您满足您的甜食或让您快速提高能源。选择您最喜欢的普通酱酸奶品牌，并将3/4杯酸奶用一汤匙干蔓越莓混合。你可以提前准备多个小容器，以抓住他们。
热量:121
配方和营养信息:蔓越莓大豆酸奶
13.地中海番茄和山羊奶酪
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甜蜜和咸味，完美的夏天。将一个成熟的番茄切片，用一盎司粉碎的山羊奶酪撒上它，用一茶匙醋淋上毛毛雨。如果你找不到无花果醋，你可以使用香醋vinegar。
卡路里：102
配方和营养信息:地中海番茄和山羊奶酪
14.迷你墨西哥比萨饼
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我们相信你可以给几乎任何东西一个健康的旋转。如果你想要一些美味的东西，试着做这些脆脆的迷你墨西哥披萨，配上两大勺高纤维饼干，两大勺低脂松软干酪，最后再加两大勺萨尔萨酱。为了增加更多的辣味，选择辣的莎莎和/或添加辣酱!
卡路里：98
配方和营养信息:迷你墨西哥比萨饼
15.健康的鸡蛋
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无论谁说魔鬼鸡蛋都不是健康的小吃，没有尝试过我们的版本。这种美味的魔术版本仍在提供奶油。按照您通常会制作一个丢弃的鸡蛋，而是对于蛋黄混合物，将一汤匙普通的低脂肪希腊酸奶，一茶匙韭菜和1/4茶匙柠檬汁组合。将混合物放入鸡蛋的中心，撒上辣椒粉。
热量:86
配方和营养信息:健康的魔鬼蛋
16.自然烤干酪辣味玉米片
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用这些天然的玉米片来修复你的墨西哥食物吧!只有80卡路里，是一个很好的下午提神饮料。如果你吃了两份，那么在锻炼前补充复合碳水化合物是最好的，它能给你百分之百的能量。拿起一半全麦玉米饼，切成四份，配上莎莎酱一起享用。为了更酥脆，试着在350度的烤箱里烤玉米饼几分钟。
热量:80
配方和营养信息:自然烤干酪辣味玉米片
你怎么看？
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