概述
肯定的是,运动类是帮助你保持健康，健康和强壮的好方法。但是在健身室做的所有伸展、弯曲、扭转、深呼吸和提高心率也会带来一些重大的影响祝你性生活愉快。“仅仅是参加锻炼就能立即增强身体的自尊和自信，同时减少压力——所有这些都有助于更好的性生活，”昆达里尼瑜伽和室内自行车教练说科林·金。还有什么比去健身房更好的理由吗?继续往下读，你会发现一些你最喜欢的健身课程(以及一些未来的竞争者)是如何将你的性生活提升到一个新的水平的。
1.尊巴
这种全身锻炼包括萨尔萨舞、蛋白酥皮舞、桑巴舞、恰恰舞和一点嘻哈舞和现代舞。想想手臂的运动，跨步，核心运动，深蹲，弓步和抖臀——所有这些都让你的身体为更好的性爱做准备。尊巴舞教练梅勒妮·吉布森说:“有很多臀部的动作，包括臀部旋转、臀部摇摆和臀部弹出。”很多歌曲都是拉丁风格的，所以动作都很性感。当你跳了尊巴舞之后，你可以在卧室里亲密的时候用这种臀部运动。臀部越放松，动作就会越好。你的伴侣不会失望的!”
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2.室内自行车
室内骑车是最受欢迎的运动之一，它可以减少热量摄入，促进心血管健康。但是这种高强度的锻炼也能让你的身体在床上活动。室内自行车教练科林·金(Colin Kim)说:“任何形式的自行车运动都为身体的性接触做好了准备。”根据金的说法，骑车不仅能增加全身的血液流动，还能提高你的心率——确保氧气和二氧化碳等血液气体得到调节。这是保持勃起的一个重要因素。对于女性来说，循环会增加阴道脉搏的幅度(也就是每次心跳都会增加下身的血容量)。脉冲越高，唤醒越高!
3.横档
你很有可能听说过或尝试过这些融合了普拉提、瑜伽和力量训练元素的流行课程。巴雷是一种从头到脚的锻炼，训练你的身体，为一些真正令人满意的性生活。教古典文学的泰伦·法尔希提说纯粹的横档而快节奏、高强度的健身班则在纯杠杠上进行。“在纯杠杠上有许多等长运动，可以增强肌肉耐力，帮助你保持更长时间的体位。在课堂上，你还可以在每次运动后做伸展运动——这让你在卧室里更加灵活。她补充说，“在扶手上做了大量的腿部锻炼，你会对自己裸露的臀部更加自信。”
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4.PiYo
PiYo是一个来自Beachbody的DVD系列这结合了普拉提的肌肉塑形，核心紧致的好处和瑜伽的力量和灵活性优势。因为你锻炼了多个肌肉群，你也为你的身体准备了一些非常愉快的性感时间。PiYo教练安吉拉羊肉他解释说:“PiYo是有氧运动、柔韧性和力量训练的混合体。有氧运动增强了你的耐力，所以你可以走得更远。普拉提和瑜伽的结合增加了你的灵活性，使你进入那些有趣有趣的姿势。另外，当你变得更强壮的时候，你会加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里——所以你裸着的时候会看起来更好，感觉更好。”
4.动态瑜珈瑜珈
这种快节奏瑜伽专注于调整你的呼吸和每个动作，帮助你更专注于当下——这也是性满足的关键。如果你已经脱离了你的身体，瑜伽告诉你，你可以再次通过身体运动来体验快乐。愿意接受快乐会让性爱更愉快，”串联流教练Laurie Brockhaus说。
“练习瑜伽也能激发自信和积极的身体形象。身体越舒服，我们就越有可能在卧室里更冒险。此外，她说，这种流动包括“提升和收紧骨盆底的肌肉，这可以加强和帮助你控制与高潮有关的肌肉。”
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6.英镑
在节奏和音乐的驱动下，这个充满活力的课程使用了Ripstix——专门为POUND设计的运动鼓槌——帮助你释放内心的摇滚明星，同时得到一个杀手级的锻炼。庞德大学的教育主任香农·罗森韦德说:“庞德完善了本体感觉(身体运动的调节)和动觉(知道身体的位置和动作)。这反过来又增强了你身体运动的自信和确定性——可能会提高身体的自信和床单之间的节奏!”
她补充说，锻炼会刺激多巴胺的产生(多巴胺是一种神经递质，在快乐和欲望中起着重要作用):“当你独自或与你的伴侣在健身课上体验到这些好处时，你很可能会期待在回家后复制这种感觉。”
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7.昆达里尼瑜伽
这种流行瑜伽起源于60年代，并不是你典型的流动瑜伽。根据昆达里尼导师科林·金的说法，“昆达里尼落在坦陀罗宫里，它鼓励你的灵魂发展。它的基础是吸气和呼气，在一个长，缓慢，深呼吸来唤醒你的精神。他解释说，“昆达里尼可以治愈旧伤，帮助你自信和爱地面对生活。”
那么，怎样才能增加你在卧室里的乐趣呢?金说:“没有什么比一个自信、冷静、稳定的人更有吸引力的了。”当你将无焦虑的思想和灵活的身体结合在一起，并与最高的精神善相协调，这就创造了一种狂喜、爱和真正连接的性接触。”
8.VersaClimbing
虽然攀岩馆是塑形肌肉和燃烧卡路里的好方法，但并不是每个人都能挑战吓人的岩壁。这就是VersaClimbers的作用。这些全身健身机器在各地的健身房里如雨后春笋般出现。而且因为它们的低影响，每个人都可以体验到它们的惊人好处——心血管和性。崛起的国家VersaClimber教练哈莉·肖说:“我教的半小时的心肺心肺练习课提高了你的耐力，并通过间歇训练来挑战你，这让你心跳加速，这样你就能保持更好的体型，也能跑得更长。”另外，‘崛起之国’是一项全身锻炼，这意味着在床上一切都会更好看。”
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9.GROOV3
如果你想进行高能量的锻炼，而不是健身，而是舞会，那就去吧GROOV3这门课是给你上的。这种以舞蹈设计为基础的锻炼可以让你随着不停的DJ音乐而跳嘻哈、放克和流行舞蹈。学习这些有趣、简单的组合可以带来更好的性生活。GROOV3的首席执行官、创造者和编舞家本杰明·艾伦说:“刺激你的大脑，调动你的全身精力，这会让你对自己的身体有更多的意识和信心——无论在卧室里还是在卧室外面。他解释说，“我们鼓励参与者‘跳出ISH’，这意味着放松、自由和‘做你自己’——所有这些都会在床单之间产生热量。”
10.钢管舞
让我们面对现实吧:没有人会对这种关联感到惊讶。令人惊讶的是，这种做法对你的身体(和性生活)有如此多的好处。根据健康和健身专家和认证钢管舞教练Wendy Serafin的说法，“钢管舞融合了核心，身体意识，力量，平衡和灵活性——所有的同时让你感到性感和无拘无束。你可以提高核心力量，甚至克服恐高症，同时在杆子上做倒立的动作。“让我们报名吧!”
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你试过这些课程吗?它们是如何帮助改善你的性生活的?还有哪些健身课程提高了你的卧室生活质量?在下面的评论中分享你的故事吧!
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