曾经梦想过跑去马戏团吗?或者参加体操比赛?你很幸运!类似马戏团的器械将是健身界的下一个大项目。所以现在你不用辞掉你的工作就可以体验一下杂技般的生活。

垂直健身课程帮助你建立上半身和核心力量，灵活性和信心，因为你学习掌握新技能。虽然你可能会发现垂直健身的身体好处和“酷因素”很吸引人，但你也会为这些独特的健身成就感到自豪，以及一种新的自我表达方式。

试一试下面四种方法中的一种，准备好以你可能从未有过的方式使用你的肌肉。需要的只是勇气，走出你的舒适区。

1.空中丝绸

准备好赢得您的第一拉高！

常见在著名的太阳马戏团(Cirque du Soleil)在表演中，空中丝绸表演包括两种独立的“织物”或“纸巾”，悬挂在高高的天花板上，你可以爬上去用它来表演各种戏法。

不过也不用担心，因为你参加的任何初级课程都包括了由认证的空中教练精心安排的一系列课程，他们会确保你在安排任何过于高级的课程之前对基础课程感到舒适。你的第一堂课可能会教你攀爬丝绸的技巧。

因为你要学会拉起来，只有你的抓地力就散了织物保持你的体重空中丝绸建立难以置信的上身和握力。开始，你可以用不熟悉的灼伤你的皮肤上从之累关闭。

但是你会习惯这些战争的伤痕，并为你提前甚至可以引以自豪的他们。此外，节是必要的，你争取到织物上的不同位置，其结果是一个风景如画的身体和织物形状值得的Instagram的。

2.空中吊床瑜伽

想要离开地面，但还没有完全准备好在10英尺的空中飞行?吊床可能是你的装备。这是一个闭合的环，由和空中丝绸相同的材料制成，但是动作是在环的底部完成的，它低悬在地面上。你可以在吊床上荡秋千、旋转、跳舞，而不用担心怎么爬上去。

空中瑜伽是一种新兴的趋势，它利用吊床来支撑传统瑜伽姿势的练习——所有的动作都是悬空的。在没有重力的情况下，你会很享受漂浮在地面上的感觉，这样你就可以真正地专注于每一个姿势，并在伸展运动中下沉得更深。腰痛的人通常会发现这种方法令人难以置信的舒缓。

空中吊床类也可能是一般人群更容易，因为闭环支持你的体重，休息提供了更多的机会。

3.钢管舞

这种类型的锻炼的不仅是在绅士俱乐部脱衣舞女了。人们现在给钢管舞的第二次机会 - 这是正确的。通过对滑稽动作序列，极健身将有你的感觉性感和自信，无论你的实力的。

在最基本的阶段，你可能会学习地板练习和简单的旋转。一些钢管舞课程可能更注重舞蹈元素，而另一些则更注重技巧。尝试不同的工作室和导师，找到最适合你的。

在学习撑杆新技巧的过程中，瘀伤是不可避免的，所以坚韧、乐观的态度是必要的。你的第一堂课可能会让你感到害怕，因为老师建议你尽可能少穿衣服，以便与极点保持更好的接触，但当你意识到每个人都是来学习的而不是去评判的时候，任何害羞的感觉都被消除了。

事实上，对一些人来说，波兰人已经成为女性身体和权力的庆典。通过钢管健身，女性们变得越来越强壮，越来越适应自己的皮肤。

4.莱拉

天琴座，也被称为“空中铁箍”，是一个旋转和摆动的圆形钢箍，当你表演技巧。你必须使用你的核心力量和上半身的力量来提升你的下半身进入狭窄的环，这需要最平衡的空中装置。

你将学会信任你的身体在不同的位置，因为你操纵它在环。瘀伤是不可避免的。

大多数的姿势会让你的身体重量悬挂在这个钢铁装置上，所以穿衣服遮住膝盖的背部和胳膊是很重要的。灵活性和力量交织在一起，给你一个全面的锻炼和信心，以承担任何事情。

准备试一试了吗?

这些空中健身趋势绝非易事。不过，坚持下去，你会发现它们有多有趣。许多人会爱上这些设备，但前提是给它们一个公平的机会。

不同的老师所教的课程会有很大的不同，找到一个好的老师是关键，所以如果你对自己的第一选择感到不舒服，可以尝试一些工作室。

坚持下去，你会发现，立式健身课程不仅仅是锻炼更多 - 他们成长的机会，有乐趣，挑战你的头脑和身体。