新赛道

我是新的 - 跑步，我担心伤害膝盖或臀部。我觉得好像我的膝盖有点弱，有很多蠕动，所以如果有办法加强关节，我很好奇。这是一件事情吗？

此外，鞋子......我一直有很多站立/走路的工作，并找到了一个灵活的鞋底的网球鞋是最舒适的。我去了一位当地的鞋子，行走/运行评估，他们推荐了一些鞋子（所有人都有僵硬的鞋底），其中我选择了一对新的平衡。但自从我开始穿过它们，我一边有臀部和膝关节疼痛。我用僵硬的新平衡坚持下来，让我的身体调整或返回我的轻质灵活的便宜鞋吗？！

跑步让我的腿看起来更大或更小吗？

我想跑到小腿小，但我不知道他们是否会散装。我的双腿没有太大了，并且大多是肌肉，所以idk

训练5K.

嘿大家！我在8月下旬开始我的越野季节，我想尽我所能（显然）。我几乎每天都出去吃出2-3英里，我想知道我应该多久举重一次？我在跑步之前还是在经过跑步之前做到？

跑步

我是跑步者

超马拉松运动员

Shalom！我是一个超级跑步者，这个平台上的其他人是超级跑步者的？

惊人的

有时任何人都惊讶于人体？我曾经每周运行30-40英里，但我最终突破了我的脚，然后有一个婴儿 - 所以这是一个（Longgg）的一分钟，因为我甚至试图跑步。

今天我决定跳到跑步机上，不要期望10分钟。我做了45.我曾经像往常一样快速或优雅，但我惊讶于此。那些第10分钟的10分钟是痛苦的，因为他们总是，但后来我的身心同步，我觉得我非常想念的兴奋。跑步为我做了什么，没有其他任何东西可以。

它很容易计算你的身体对你的方式，但有时你有像我今天所做的那样的时刻，不禁惊讶。

谢谢你阅读我的荒谬思考。

用哮喘跑步

嘿！我用哮喘挣扎，特别是在跑步时。是否有任何具有哮喘的跑步者可以分享任何提示，或者它只是不可避免的？我希望能够进入跑步，但在我需要停止之前它不太久。在我攻击之前，我只能让它大约5分钟。

半马拉松训练

天气就在这里，我希望你能找到一个美丽的下午跑到一些里程。

查看这些培训应用程序今年管理您最好的半马拉松...

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跑步机

我必须开始做更多的运动。跑步机是否适合用作体重减轻？

题 ！！！

距离步行/跑步时，你可以放松很多重量。或者你需要击中健身房吗？此外，还只喝水和吃1,200卡路里数

新鞋时间

我肯定爱得到新的跑步鞋，我敢打赌你也是！

你买什么看起来最好或是特色，适合指导力量吗？

一定要查看这些评论以购买最适合您的脚的鞋子......

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我不能跑......或者我可以吗？

我不知道如何用假肢/脚和膝盖骑在我的前腿上的膝盖非常脆弱......请帮助。

胫骨夹板/应力骨折

哟，所以这是我第一次因跑步而受伤。我已经相当一致地达到了一年，距离每天4-5英里，直到几周前。起初我否认，迫使自己逃跑，尽管它受伤，想我是个孩子。我只是更糟糕了。我最终休息一下，我很高兴我做了。我的腿感觉好多了，然后它以前做过。我仍然打算给自己一个星期几个或两个以上恢复，以防有任何明显的变化。我想念这么多，我迫不及待地想回到它

呼吸

我每周跑三千英里三次。我正在努力获得六个，但我发现我不能很好地呼吸，特别是在我的最后一英里。有时候我觉得我窒息。你们是否有任何呼吸技术或提示，因此我可以在跑步时协调我的全身，而不仅仅是我的腿？

我的第一天

如果你尝试并没有放弃，那么做这些事情会让我更好的情绪和更健康的身体那么你会以同样的方式

举动

你一直在努力工作，旨在让它成为你最好的赛季吗？

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目标

你好！所以我一直在跑一点，但我最终想要运行5千克。然后我想运行10k，然后是15k。之后我想尝试做一个半马拉松，然后是一个整个马拉松！终于有一天，我要去做铁人三项全能。我现在16岁了，我知道这些目标可能需要30年才能完成，但我决心了！

题

我可以做哪些练习来获得体重

心脏在腿一天或替代？

嗨，我应该在我的腿部锻炼后有一个有氧运动吗？或者在一天后有有氧运动？我正在进行较高/下分裂。星期一，星期三，星期五是腿日，周二和星期四是武器日。我什么时候应该做我的有氧运动？

沙发到5k的几天

所以我已经透过了第一个两个星期的沙发到5K顺利，我计划在休息日开始走30分钟，只是为了让我的肌肉松散并燃烧一些额外的卡路里。程序要求“低影响”的有氧运动，所以这会是一件好事，开始做什么？我真的在过度思考这一点。