我通常做5 - 10分钟的适度有氧运动锻炼之前,我的腿的一天。这是一个很好的方法来温暖的肌肉,有一个安全的锻炼。保存你上半身的天更激烈的有氧运动。

有氧运动和举重训练叫做并发训练,通常不会导致肌肉肥大或换句话说你最有可能不会建立肌肉。那就是说它从来不是不健康的有氧运动,但只取决于什么是你想要的。

在分开的日子里我做有氧运动5 - 6英里。重量是上半身n abs。