有氧运动步骤名称

有氧运动课程也可以归入有氧运动。它们配有有节奏感的音乐和设计的特色步骤，既能让心脏跳动，又能让锻炼变得有趣。但是，如果你是新手，你可能会觉得老师在说一种完全不同的语言。在进入课堂之前，先学习一些最基本的步骤名称。

阅读更多:高强度有氧运动与低强度有氧运动

V形步用脚构成字母V，可以在有氧训练台上或地板上完成。你做这个动作四次。

步骤:双脚分开站在臀部以下。右脚尽量向前迈，然后左脚尽量向前迈。右脚和左脚回到臀部距离，一次数一个数。重复指定的次数。

在有氧长凳上做旋转步，也要做四次。开始移动时面朝台阶侧面。

怎么做:用右脚引导，侧身站在板凳的右角上。然后当你转弯时，把左脚放在左边的角落。右脚离开板凳，左脚靠近右脚向下。重复做左侧动作，次数不限。

小道消息在地板上的有氧运动课上很受欢迎。它以八个数的模式进行，你基本上在地板上交叉着走。

步骤:双脚分开至臀部距离。右脚走到旁边。左脚迈过右脚，然后用右脚走到旁边。最后，把左脚放在右脚旁边。然后左脚走到一边，把右脚放在左脚后面，超过左脚。重复这个动作，用左脚开始，然后向左移动。你可能会看到教练增加转弯和抬高膝盖使动作更具挑战性。

阅读更多:阶梯健身操的好处

查尔斯顿步法完成四次计数，有或没有一个台阶板凳。这是一种有趣的方式，在你的日常活动中加入一点轻快的舞蹈。

步骤:右脚向前迈一步，然后左脚向前迈一步。左脚向后迈一步，然后右脚向后迈一步，然后右脚向前迈一步。可以增加一个膝盖向上或踢腿来改变前脚并转换到另一边。