在锻炼中燃烧的一大量卡路里是多少？

燃烧的卡路里意味着你可以提供更多的东西，如果你试图管理你的体重，这是特别有用的。您可能会思考在锻炼过程中燃烧的热量越多，但锻炼的质量真的是对您的健身和健康目标的重要性。

重点是卡路里燃烧作为训练的有效性的衡量标准实际上非常短暂，可能会破坏你的目标。

在锻炼过程中燃烧多少卡路里取决于许多因素，包括您的尺寸，强度水平，健身水平，活动和体脂比。例如，在30分钟内，125磅重的人步行30分钟，在30分钟内燃烧137卡路里，而她的185磅的朋友在相同的时间内燃烧200卡路里，哈佛卫生出版物。

什么构成了一个很好的卡路里为你燃烧，这并不一定是为其他人构成一个很好的卡路里烧伤。如果你处于健康的体重，你的朋友超重，他可能会燃烧更多的卡路里做同样的锻炼 - 但这并不会比你的会话“更好”。

初学者可能无法在一个小时内燃烧500个或更多卡路里所需的快速运行和剧烈强度，这没关系。随着时间的推移，您可以达到更高的烧伤率，但要耐心等待;太难了，太早试图燃烧大量的卡路里可以导致倦怠和伤害。您的目标应该是增加身体活动，而不是达到特定数量的卡路里烧伤。

阅读更多：前10名卡路里燃烧的有氧运动锻炼

通常，减肥是运动的目标。燃烧了3,500卡路里，超出了你所消耗的东西导致大约一磅体脂的损失，因此在锻炼期间，您可能会尽可能高的数字，以尽可能快地减肥。有氧运动，如慢跑，骑自行车和有氧舞蹈，往往会给你最大的卡路里烧 - 每半小时约200到400卡路里，适合155磅重的人。

然而，燃烧的卡路里数量不是唯一的锻炼的唯一措施。抗性训练，有助于改变你的身体成分，使您具有更大的瘦肌肉组织，比有氧运动更少的卡路里。然而，当你有更多的瘦肉肌肉时，你看起来很适合休息一下，休息稍微大量的卡路里，练习科学家Len Kravitz，Phd写作新墨西哥州大学。

一篇论文于2012年7月至8月发表​​的问题目前的体育医学报告注意到，只有10周的常规抵抗培训可以将您的新陈代谢增加7％并减少脂肪。155磅重的人可能每30分钟的重量训练只燃烧1​​12个卡路里，但这并没有考虑到该锻炼的其他益处。

您的卡路里燃烧的精确确定只能在科学家衡量您的身体发布的特殊科学环境中;从心率监视器到卡路里计数小工具的其他一切都提供了仅仅是估计。而不是仅关注烧焦的卡路里数量，从而进入锻炼过程中的感觉。

替代措施，如心率和感知劳累可以告诉你你是否有一个良好的锻炼。还要考虑你的卡路里随着时间的推移燃烧。如果在第一个期间，您将在椭圆形上每30分钟燃烧200卡路里，但能够在下周增加到250次，您知道您的健身水平正在进行，您更努力地工作。

阅读更多：卡路里烧了1个小时

健身提供了卡路里燃烧的众多好处。你发布了改善你心情的良好化学品。适合时，每日活动更容易。你保护自己免受伤害和慢性疾病。此外，运动可以帮助您更好地睡眠，可以提高自尊。