体重对心率的影响

你的心脏本质上是一个泵，用来在全身循环血液。你的血液携带营养和氧气到你全身的细胞，带走二氧化碳和其他细胞代谢的副产品。

很多事情都会影响你的心脏有效地泵血，包括过量、不健康的体重。

你的心率就是你的心脏每分钟跳动的次数。它可以通过在动脉靠近皮肤的区域(如手腕或脖子的两侧)的脉搏来确定。根据研究，一个成年人的正常静息心率(RHR)在每分钟60到100次之间梅奥诊所。

一个身材好的运动员的RHR可能在40到60之间美国心脏协会。相比之下，每分钟心跳超过90次的人被定义为心跳异常加速，也被称为心动过速。

你的心率的增加和减少取决于你对肌肉的需求量。当氧气需求量大的时候，你的心脏会加速泵送氧气到肌肉进行新陈代谢。

以脂肪的形式携带额外的重量会增加你肌肉的工作量，导致你在进行体育活动时心跳加速。重要的不是你的体重，而是脂肪与瘦质量的比例，也就是你的身体组成。

运动也会导致心率升高，但同时你也增强了你的心脏。根据ACE健身尤其是左心室——心脏中为肌肉输送新鲜氧气的区域——从运动中受益。

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当你的体重主要由肌肉构成时，做体力活动的工作量就会减少，因为你做机械工作的能力会随着肌肉量的增加而增强。肌肉组织是新陈代谢活跃的，这意味着肌肉组织每时每刻都在进行化学作用。

脂肪组织类似于你汽车油箱里的燃料。除非吸收能量，否则它对机械功没有贡献。脂肪是储存燃料，因此，它增加了肌肉的负荷，而肌肉必须承受脂肪的重量。当肌肉运动增加时，你的心率增加，为肌肉组织提供含氧血液。

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当你休息的时候，多余的脂肪可能会导致你的心脏超负荷工作，因为你的超重限制了通过动脉和静脉的血液流动。一颗强健健康的心脏跳动得更慢，因为它每跳动一次输送的血液量更大。

如果你久坐不动并且身体状况不佳，你的心脏(也是一块肌肉)可能会因为不活动而变弱。为了弥补它虚弱的状态，它必须更频繁地跳动来满足你身体的氧气需求哈佛健康。