如果你觉得好像你的服式和去起身去了，或者发现自己光活动期间很少的努力，你的心脏赛车长篇大论，这可能是由于多种因素影响，疲劳和能量水平。即以最小的努力很容易起伏的心脏率是一个很好的迹象，一些生活方式的改变都是为了。咨询你的医生你的正确率心脏，并开始任何新的饮食或运动方案之前。
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心血管系统
你的心血管系统涉及到你的心脏，肺，动脉，静脉和毛细血管。它是你的身体如何提供氧气和营养物质，并删除其所有的细胞浪费。当所有组件都健康，你的身体一起顺利嗡嗡声。但是，当一个或多个组件是不及格，整个系统被攻破。减少的氧递送至细胞将表现为物理嗜睡和疲劳。减少氧气到大脑会重点和警觉性干扰。
休息和运动时心率
你的心脏速率，剩下的就是心脏健康的一个很好的迹象。按照梅奥诊所，一般的成人静息心脏速率是每分钟的节拍60和100之间，而一个训练有素的运动员可具有静止心脏速率低至每分钟40次。当心脏肌肉强劲，肺和心血管系统健康，心脏泵每拍更多的血液，被称为搏出量的测量。大搏出量是指心脏具有每分钟跳动次数较少，以满足身体的氧气需求。经常锻炼培养了较低的休息心脏率。
血红蛋白和心率快的原因
血红蛋白是人体从膳食铁制造的蛋白质，并作为红细胞的携氧成分。当血红蛋白水平低，甚至原本健康的心血管系统不能正常充氧的所有单元格。低血红蛋白是临床上称为贫血。
该国家心脏，肺和血液研究所名单增加心脏率和疲劳为缺铁性贫血的症状。该心脏率，试图通过每分钟抽更多的血液，以满足机体对氧的需求容易上升。服用铁补充剂或增加您的富含铁的食物，如红肉和绿叶蔬菜可以逆转缺铁性贫血消费;服用任何补充剂前咨询你的医生。
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紧张等生活方式因素
由于压力和剥夺睡眠改变身体化学，它们可以对心脏速率和血压产生负面影响。低肌肉质量和高体脂肪也与心脏率升高有关。肌肉驱动你的新陈代谢引擎，保持它发动起来，一整天。脂肪是自重，称重你下来，并在日常活动使你的心脏更加努力地工作。脱水会导致心脏率升高，因为当流体剥夺你体内的系统压力。吸烟和过量摄入咖啡因也元凶，并可能导致你的心脏休息速率的突然增加。管理压力，让充足的睡眠，保持活跃，并保持水润会降低随着时间休息和锻炼心脏率。
住心脏健康
该疾病预防与控制中心建议最少每星期中等强度的有氧活动的150或75分钟的剧烈强度有氧活性。活动，如散步，游泳，骑自行车和园艺全部出线，只要他们提升你的心脏速率以上休息水平。CDC也建议阻力训练，每周两次，以增强肌肉。保持你的心脏和身体强壮会给你的精力和体力做日常任务更省力。