称量自己可能不会成为其中的一部分你日常。但可以肯定你是穿衣每天 - 和长裤，不会按钮或者，你已经穿不下完全红旗体重增加。事实上，你的腰围可以告诉你更多关于您的健康状况也比上刻度可以在数。
BMI与腰围
很多人看他们的身体质量指数（BMI）作为确定它们是否超重的方法。您的BMI是通过千克你的身高以米为单位划分你的体重。
为了获得更好的画面，看你的腰围。即使你的体重指数在正常范围内，有一个大的肚子 - 由腰粗的指示 - 可能意味着你的健康受到威胁。
阅读更多：BMI比。身体脂肪百分比
测量你的腰围
别看你的牛仔裤尺寸为你的腰围的一个准确的概念。相反，遵循的建议梅奥诊所如何准确测量你的腰围：
- 随着裸胃，站直了，把卷尺在你身边刚刚超过你的胯骨，保持它级左右一路。
- 拉带子所以它的舒适，但没有挖掘到你的皮肤。抵制的呼吁在吸，而是放松和呼气。
如果你的腰围超过40英寸（102厘米）更大，你承载了太多的腹部脂肪。
髋关节和高度比
除了在看一个测量，还有你可以使用一些腰围计算器。您可以通过测量其对你的臀围或你的身高获得一个更好的了解你的腰围。
腰围与臀围：测量你的臀部在其最宽的区域（在你的臀部通常情况下），并通过你的臀围划分你的腰围。正如MD安德森癌症中心指出，人应该具有小于0.95的腰围与臀围比率。
腰围与身高：通过使用同一单位（英寸英寸划分，或厘米×厘米分）你的身高除以你的腰围。通过公布的一项研究PLOS一在2014年9月表明，你应该让你的腰围在你的身高的一半，一个腰围身高比健康提供了比单独BMI更好的指示。
检查其他方法
你可能不担心这么多关于超重，而是大约有可能被减持。你的手臂测量可以是营养不良的标记物有用的。小于22.5厘米（8.9英寸）的中间上臂围（MUAC）涉及的小于18.5的BMI和指出你不足。
阅读更多：上臂围和BMI比较
追求完美的测量
有任何人没有完美的测量，但男人应该可以从这些信息中，良好的健康的指标有MUAC大于22.5厘米（8.9英寸），腰围小于40英寸搜集。这是需要注意的重要依据梅奥诊所，男性为43英寸或更大的腰部有一个死亡率比那些腰围高出50％的这一措施在35英寸，并且对于每一个男人的腰围2英寸的增加，7％，他的死亡风险增加。
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医疗保健专业人员可以帮助您更好地了解自己的身体组成，但这些测量，与你的体重指数相结合，可以作为一般准则。