体重指数是一个简单的工具，估计使用数学公式身体肥胖。需要测量你的体重指数的唯一工具是规模，卷尺 - 决定你的高度 - 和计算器。如果你不确定究竟如何你的BMI，谈话估计你的医生。你的医生将最有可能计算你的BMI每一次你在去检查时或生病的访问时间。
测量BMI
基于在体重和身高的平方在19世纪初首次被开发一个人的健康，根据2006年一篇关于BMI在发表的儿童疾病档案。但事实并非如此，直到它被更频繁地使用卫生保健专业人士，以评估健康的手段上世纪80年代，而这仅仅是因为研究人员发现健康风险计算的数量之间的相关性，根据发表在今天的一个2014文章营养师。
你的体重指数是通过插入你的体重和身高成数学公式确定：
BMI =体重以磅/（英寸高度英寸×高）×703。
例如，一个5英尺，10英寸的人体重210磅具有30.1的BMI，因为（四千九分之二百十）×703 = 30.1。一个很好的规模，准确的高度测量和计算都是那估计你的BMI必要的，因此很容易衡量。
BMI相比其他脂肪测量技术
许多其它的技术被用来测量身体脂肪，其中包括水下称重，双能X射线吸收，皮褶测量和生物电阻抗。但是，大多数的这些需要特殊的设备和/或用于精确测试训练有素的专业。尽管BMI是不是一个完美的工具，它已经比其他形式的测量身体脂肪的和站起来相当好自身。
双能X线骨密度仪，或DXA，被认为是最准确的方法来衡量身体肥胖和健康风险之一。但由于成本和复杂性，测试主要是由那些在研究机构中使用。
BMI是一个简单，易于计算的工具，可以在任何地方使用，可能只是不如更复杂的人体脂肪测量。事实上，BMI测量相媲美，以DXA测量，根据发表在国际肥胖杂志2005年的队列研究。本研究比较对BMI使用DXA的，皮褶一群少年在身体肥胖和心脏疾病的风险的测量。研究人员发现，无论BMI和皮褶测量结果与DXA相关性以及评估卫生。
你的BMI平均值
一旦你知道你的BMI数字，你会想知道这意味着什么。BMI被分成体重状况类别。您的健康风险取决于你落入类别。
18.5或更小的BMI是考虑体重，而18.5和24.9之间的值被认为是正常体重。25和29.9之间的BMI超重，30或更多被认为是肥胖。对于身体健康，要倒在体重正常的范畴。较高的BMI也会增加患慢性疾病如心脏疾病，糖尿病或癌症的风险。并具有BMI这是过低可能会带来一组不同的健康风险。
另一种工具来测量健康
虽然体重指数是用来评估健康的一个基本工具，它不是唯一的一个。该腰围身高比是帮助一个更简单的方法你确定你的疾病的风险。此外，腰围身高比可能在预测健康状况比BMI更好，根据发表在肥胖回顾2012年回顾研究。
要确定您的腰围身高比，在你的肚脐环绕你的腰卷尺。不要进行测量时不吸。为了获得良好的健康，你的腰围应小于一半的高度。例如，在5英尺10英寸 - 或70英寸的身高 - 你的腰围应35小节英寸或更小。