你不能用腰围和臀部的测量数据来计算你的身体质量指数。这两项测量是用来计算你的腰臀比(WHR)，这有助于确定你的体重是否健康。知道你的BMI，加上你的腰围和臀围尺寸可能会有用，只是目的略有不同。
计算身体质量指数
计算BMI最简单的方法是使用在线计算器。如果你更愿意自己计算，可以用你的身高和体重来计算:
体重指数=(体重单位:磅x 703) /(身高单位:英寸x身高单位:英寸)。
为了保持健康的体重，你的BMI需要在18.5到24.9之间。对于一个5英尺6英寸高的人来说，体重从118磅到148磅。
BMI是一种有用的筛查工具。它可以帮助确定你是否有高脂肪水平，这可能表明肥胖相关健康状况的风险增加，如癌症、糖尿病和心脏病。
腰臀比
为了计算你的腰臀比，测量一下你的腰围在肋骨和肚脐之间的中间位置。然后测量臀部最宽处。写下两个数字，然后用你的腰围除以你的臀部。简单的公式是:WHR =腰围英寸/臀部英寸。
如果你的WHR小于0.8，你是一个健康的梨形身材，但是WHR大于0.8，你是一个苹果形身材。腰部赘肉会增加健康问题的风险，因为这表明你的器官周围有一种叫做内脏脂肪的危险脂肪。
腰臀比有利于预测心脏病、高胆固醇、高血压、胆囊问题、乳腺癌和2型糖尿病的风险增加，因为这些都与高水平的内脏脂肪有关。
BMI的局限性
身体质量指数实际上并不是测量身体脂肪，拥有相同体重指数的人身体脂肪比例可能大不相同。在一项研究中，体重指数为18.5的人，其体脂比例为女性的24.6 - 32.3，男性的12.2 - 19%。这项研究发表在2012年的《美国临床营养学杂志》上。女性的平均体脂率为25% - 31%，男性为18% - 24%，但健康和热爱运动的人的体脂水平一般较低，女性为14% - 24%，男性为6% - 17%。要进行身体脂肪测试，请咨询健身专业人士。一些健身房和健康俱乐部向会员提供这项服务。
虽然BMI对很多人来说是一个很好的筛查工具，但它可能会高估那些肌肉发达的人的身体脂肪，比如运动员和健美运动员。另一方面，BMI会低估老年人的身体脂肪，因为他们的肌肉往往较少。BMI只是一个数字，所以它不能提供任何关于你身体脂肪分布的信息。
使用这两种测量
腰臀比决定了你的腰部是否有太多脂肪，但是这个测量也有局限性。WHR并不能告诉你你的体重是否过重，或者你整体上是否携带了过多的脂肪。查看这两种测量方法——估计全身脂肪的BMI和检查内脏脂肪的WHR——是评估你的身体构成是否相对健康的更全面的方法。
如果你想要更多的信息来评估你的健康，你的医生可以让你做更精确的测试来测量身体脂肪水平和你患肥胖相关健康问题的风险，包括心脏病和糖尿病。