一条粗腰线的作用可能不仅仅是让你不穿紧身牛仔裤;它可能会缩短你的寿命。你的腰围和身体质量指数是身体脂肪过多导致健康风险增加的重要指标。虽然BMI是健康专业人士用来区分超重或肥胖的主要测量指标，但腰围却是一个独立的、能说明健康风险增加的指标。
腰围问题
在一项对13000名参与者进行了14年跟踪调查的研究中，研究人员发现，体重正常但腹部脂肪过多的人的死亡风险最高，甚至高于被列为肥胖者的人。2010年发表在《美国医学会杂志内科学》(JAMA Internal Medicine)上的一项研究发现，腰围增大与老年人死亡风险增加有关，与BMI无关。九年内，腰围最大的人死亡的风险是腰围最小的人的两倍。腰围每增加4英寸，死亡风险就增加25%。
健康的腰围是多少?
女性的腰围应该在35英寸以下，男性应该在40英寸以下。女性腰围超过35，男性腰围超过40，会增加患2型糖尿病、高胆固醇、高血压和心血管疾病的风险。即使在BMI正常的情况下，这种风险也会增加。这些准则适用于大多数人，但是如果你身高不足5英尺，腰围与身高的比例更有意义。目标是让你的腰围小于你身高的一半。
身体质量指数
BMI是体重与身高的比值。虽然它不是对身体组成的直接衡量，但它确实与一般人群的身体脂肪有关。根据美国国家心肺血液研究所的研究，BMI指数的增加与心血管疾病和早逝的相对风险增加有关。请记住，BMI只是需要考虑的一个因素，当应用于特定的个体时可能是不准确的。例如，BMI可能低估了失去大量精瘦肌肉的老年人的肥胖程度，而将健康、肌肉发达的人归为超重。
健康的BMI是多少?
要计算BMI，用体重(磅)除以身高(英寸)的平方。然后乘以703。BMI在18.5到24.9之间被认为是正常的，25到29.9被认为是超重，30及以上被认为是肥胖。但是，如果你的BMI降到了正常范围，也不要沾沾自喜。也测量一下你的腰围。根据国家心肺血液研究所，虽然BMI和腰围大小是相关的，但腰围本身就提供了健康风险的一个重要指标。即使你的BMI是正常的，如果你中间体重超标，你患病和早逝的风险就会增加。