一把拉住腰背部肌肉衰弱足以让你出你最喜欢的活动了数天甚至数周。它可以是非常令人沮丧，尤其是如果你只是列出来实现您的健身目标之一。值得庆幸的是，这是一个很常见的损伤，容易治疗的，除非你有一个严重的肌肉拉伤。
在你的背部肌肉拉伤
肌肉拉伤也称为菌株，这会影响任一肌肉本身或肌腱，这是肌肉连接至骨组织的厚带。肌肉拉伤的范围可以从肌肉的轻度或中度的过度扩张或部分撕裂。在严重的情况下，应变可表示完全撕裂。
该矫形外科医生的美国学院解释说，像足球，橄榄球，曲棍球，摔跤等身体接触的运动运动把你的肌肉拉伤的风险。他们还援引爆发力运动需要快速启动，像跨栏，跳远和赛跑，作为潜力急性株。
过度扭伤腰部肌肉或肌腱的慢性过度使用的结果。按照克利夫兰诊所，姿势不良，腹肌薄弱，紧腿筋和超重可以把你的下背部肌肉过度的压力，从而增加你的肌肉拉伤的风险。
这些问题都是可以预防与一个锻炼计划，主要为腿筋适当的伸展，加强腹部肌肉，并就如何提升和手柄重物正确的指令的。
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症状和诊断
一把拉住腰背肌的最常见的症状是突发腰痛，下背部和感觉疼痛在该领域的触摸痉挛。医生可能会订购X射线，MRI（核磁共振成像），EMG（肌电）或放射性核素骨扫描，以确认你有一个拉低背部肌肉。
家庭疗法：RICE
一旦它确定你有一个拉低背部肌肉，治疗是比较简单的。第一个步骤可以在家中完成，并被称为大米：休息，冰，压缩和海拔。对于你的伤后的第一个星期，最好避免活动，冰敷，并采取非甾体类抗炎药，你让肿胀下去。
考虑物理治疗
一旦你已经采取了肿胀的照顾，你需要专注于做练习和伸展你的下背部受伤。物理治疗师可以为您提供举动，是适合你的伤害和健康水平的程度。您可以返回到所有的活动，一旦你是自由的痛苦，有充分的运动范围和经验，充满力量。
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手术作为最后手段
如果家庭疗法和物理疗法不要让你的伤好，你可能有更严重的下背部拉伤。它可能有一个完整的撕裂你的肌肉，这将需要手术和更长的恢复期。这一点很重要，你看医生，如果你的症状没有得到更好地排除这种更严重的情况。