当你参加体育活动或运动，这种情况并不少见经验肌肉酸痛，有时甚至伤痕累累的肌肉。虽然有些肌肉酸痛是活动的，青紫，或挫伤后正常，可以预示着更严重的伤害。根据矫形外科医生的美国学院，挫伤是仅次于株为运动损伤的主要原因。虽然疼痛和瘀伤通常会很快痊愈，如果没有适当的护理和治疗，可发生深部组织损伤，导致并发症。
结冰的肌肉酸痛，可以缓解疼痛和肿胀。
第1步
看到你的医生或运动医学专家，如果你有一个肌肉瘀伤。这可能是伤到软组织，包括肌肉撕裂的结果。要得到准确的诊断，所以你可以得到适当的治疗，防止进一步的损伤是非常重要的。
第2步
以非甾体抗炎药，或NSAIDs的，如阿司匹林，布洛芬或萘普生缓解疼痛。您也可以使用其他过度的非处方止痛药为好。如果疼痛剧烈，谈话与您的医生有关短期使用处方止痛药的，如果合适的话。
第3步
保持肌肉的舒展平缓的位置和执行大米：休息，冰敷，压迫和抬高。这将有助于减少出血，肿胀和疼痛的任何。您可能需要为伤后第24〜48小时做到这一点。
第4步
应用肌面霜擦到你的肌肉酸痛，如果皮肤不破。这些产品是在疼痛缓解过道药店或超市提供，并且无需处方。与您的医生检查，以确保它是安全的，广泛的瘀伤使用。
警告
不要恢复运动前你的医生说，这是安全的这样做，即使你可能感觉很好。返回到活动前你的肌肉愈合可以造成进一步的损害和延误治疗。
如果你开始体验到极其痛苦的肿胀在您的肌肉是伤痕累累，这可能是骨筋膜室综合征的症状，并可能会很严重。立即打电话给你的医生进行进一步检查。
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