耐力被认为是身体健康的标志，但并不是每个人都确切地知道它是什么。耐力是你的身体维持长时间体力活动的能力。
选择不健康的生活方式会降低你的耐力和恢复力，使你更难维持高强度的活动。你可以通过改变你的健身习惯来增加你的耐力，使你的身体更健康。体力突然丧失后，应该去看医生。这可能是潜在疾病的迹象。
提示
缺乏活动、不良饮食、吸烟或潜在的健康状况都会对耐力产生负面影响。
缺乏锻炼
如果你一天中大部分时间都坐着、懒洋洋地躺着、看电视或在电脑前打字，那么久坐的生活方式会降低你的耐力。久坐的生活方式会增加你患糖尿病、心血管疾病、高血压、肥胖、骨质疏松和许多其他健康问题的风险。此外，缺乏锻炼会导致肌肉变弱，这也会降低耐力。
增加有规律的体育活动以增加你的耐力和整体健康。有氧运动、慢跑、滑旱冰、跳绳、跳舞、游泳、跳高和其他心血管活动有助于重建耐力。
这个疾病控制和预防中心建议至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，以保持健康体重。如果你最近没有锻炼过，你可能需要达到这些量。
健康饮食
不良饮食会增加体内炎症和脂肪水平，从而降低你的耐力。食用糖果、烘焙糖果、苏打水和其他含糖食物会导致血糖水平波动和能量崩溃。吃一顿丰盛的大餐会让你的身体专注于消化，所以你会感到困倦，而不是精力充沛。
吃得超过身体需要会降低你的耐力，但减少卡路里摄入也会如此。它使你的身体没有必要的燃料转化为能量。
据英国《每日邮报》报道，通过每天吃五到六顿小餐来增加你的耐力，坚持吃水果、蔬菜、瘦肉、鱼、豆类和全谷类食物，以获得高质量、高能量的燃料梅奥诊所。
为了获得最佳效果，请咨询营养师，以确定维持健康体重和活动水平所需的热量。最终，你的营养饮食会增强你的耐力。
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戒烟习惯
烟草通过限制氧气进入心脏、肌肉和组织，直接降低你的耐力。根据克利夫兰诊所，在与冠状动脉疾病(直接供应心脏的血管)相关的死亡方面，吸烟者的死亡率比不吸烟者高出大约70%。
为了抵消耐力的下降，完全戒烟。戒烟的好处包括延长寿命、降低血压、降低患癌症、哮喘、支气管炎、牙龈疾病、心脏病发作、心血管疾病和其他几种疾病的风险。
心脏健康状况突然下降
如果你有低耐力或注意到心脏健康或耐力突然下降，咨询你的医生。讨论一下你的生活方式、日常锻炼、饮食以及最近日常生活中的任何变化。你的医疗服务提供者可以排除任何可能导致你低耐力的医疗条件，并建议增加你的力量和耐力的方法。
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