锻炼后感到不舒服会让人沮丧。运动应该让你的身体更健康，让你感觉更好，但有时当你完成了运动，你会觉得湿乎乎的，恶心。这是由许多因素造成的，所有这些因素都会使健身成为一种不愉快的体验。
通过了解你的身体在锻炼过程中所经历的具体过程，你可以更清楚地知道如何处理激素的激增和在健身房锻炼一小时或剧烈跑步后出现的类似流感的症状。
运动后出现流感症状
荷尔蒙分泌和运动引起的恶心的症状通常可以伪装成流感。首先，你可能会在锻炼后感到恶心，甚至想吐。你可能还会感到头晕，需要坐下来。
虽然你不会真的发烧，但你会发现你的皮肤摸起来很湿，这是你锻炼过度没有适当的营养、水分或技巧的确凿迹象。
人类生长激素
运动时出现流感样症状的原因之一可能是人类生长激素(HGH)。人体生长激素是在运动时自然分泌的，负责肌肉组织生长、身体生长和胶原蛋白的转化。
但是荷尔蒙的释放会让你感到恶心，尤其是当你和其他运动因素结合在一起的时候。因为你不能控制HGH的释放，因为HGH实际上对你的身体有益，你需要学会正确地控制症状。
运动诱发的恶心
人体生长激素是造成运动引起恶心现象的部分原因。即使你在锻炼后从未经历过类似流感的症状，你也可能在看自己最喜欢的健身和减肥电视节目时看到过。
运动引起的恶心会严重影响你的运动能力，但HGH不是唯一的罪魁祸首。除了荷尔蒙，脱水，营养不良，甚至高血压都可能是罪魁祸首。
在剧烈运动中，你的身体会向你辛勤工作的肌肉输送更多的血液。这意味着你的消化系统的血液会减少。这会导致食物在你的胃里停留更长时间，从而导致运动诱发的恶心。改变吃饭的时间可以改善你身体的反应方式。
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治疗和预防
你的身体会自然释放HGH，这是一个有益的过程，让锻炼更有价值。然而，长时间高强度运动可能会释放HGH水平，使你在运动后出现类似流感的症状。
相反，试着改变你的锻炼模式，在高强度运动的间歇中穿插一些中等强度的运动来监测你的流感症状。
因为恶心也可以脱水的结果,旨在喝7到10盎司的水每10到20分钟的锻炼,确保你在你去健身房锻炼之前吃富含碳水化合物的点心。这样做在你的能源储备,这样你就不会觉得累和生病时工作。
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