往来的锻炼点是让你的心灵率;但是，您需要将其保留在安全限制内。让你的心率太高，因为太长时间伤害了你的身体，让你感到恶心。运动期间恶心也可能发生，因为你不允许你的身体在锻炼前足够的时间消化饭菜。锻炼期间的恶心和过度的心率也可以表示担保如果坚持不懈的医生访问的健康问题。
基础知识
一般来说，你想让你的心率至少达到你最大心率的一半，你的锻炼才会有效。当你在有氧运动中持续使用你的肌肉时，比如慢跑，你的心脏需要跳得更快更厉害，以便将富含氧气的血液输送到肌肉中，让你继续运动。这可以锻炼你的心脏，就像锻炼腿部肌肉一样——让你的心脏跳得更快，让它更强壮。然而，让你的心率超过最大心率的85%是很危险的。30岁的人每分钟162次，40岁的人每分钟153次，50岁的人每分钟145次。
对其训练
如果你在锻炼期间或之后感到恶心，这可能是你锻炼过度的迹象。R.W. Fry和他的同事在1994年9月发表在《英国运动医学杂志》上的一篇文章中说，人们经常在过度训练时感到恶心。确保你不会因为过度训练而生病，确保你的心率不超过你最大心率的85%。如果你不想停下来测量脉搏，一个很好的经验法则是，如果你不得不反复停下来喘口气，那你工作太辛苦了。
锻炼前吃饭
T.近藤和他的同事在2001年发表在《食欲》杂志上的一篇文章中指出，在锻炼之前过早进食可能会加重甚至导致恶心的感觉。近藤和他的同事们让人们在进食后立即以最高心率的40 - 50%或70 - 80%进行锻炼。人们在进食后立即进行高强度运动比低强度运动更容易感到恶心。在大餐后等上三四个小时再运动，这样可以减少你的恶心感。
警告
运动期间或运动后的恶心也可能是一种被称为嗜铬细胞瘤的激素紊乱的迹象。嗜铬细胞瘤的症状包括心率高、头痛、出汗、胸痛和焦虑感。患有嗜铬细胞瘤的人经常在运动后感到恶心和呕吐。如果在运动过程中，即使降低运动强度，在饭后等3、4个小时再运动，但仍然感到恶心和心率过高，请咨询医生。