二头肌卷发是一个流行的运动建立你的枪。然而，这项工作并非没有风险。肌腱炎是可以发生在任何关节疼痛病状，但它是最常见的在你的肩，肘，腕关节和脚后跟。这是炎症和肌腱发炎 - 即重视肌肉和骨骼的纤维状结构。二头肌卷发可能是在你的肘部肌腱炎发展的一个危险因素。然而，没有二头肌训练的具体类型是引起肌腱炎的罪魁祸首。
肘关节疼痛二头肌卷发
严重或突然的损伤可以引起肌腱炎，但它更常见的结果是重复运动。过度的锻炼，比如进行大量的肱二头肌弯曲，或者在两次肱二头肌锻炼之间没有进行足够的恢复，都是导致肘关节肌腱炎的危险因素。重复的运动导致扭伤和过度使用关节，从而导致肌腱炎症。不恰当的技术和使用太重的重量也会增加你的风险。
改变你的技术
不断卷曲你的胳膊肘抗阻力最终会和导致发炎的肌腱的重复运动。始终执行二头弯举一个具体类型可以让你更容易体验肌腱炎，如那些锁定你到一个运动路径。使用不同的设备，并执行二头肌卷曲的不同变化，以避免重复相同的运动路径。
尝试一些哑铃
杠铃二头肌卷曲锁你的胳膊成一个运动路径，但哑铃让你的肱二头肌卷曲运动过程中改变你的抓地力和运动范围。这可以减少你的肌腱炎的风险，因为你不是在相同的运动路径重复同样的动作。您也可以尝试阻力带或成缆机来改变运动。
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规则及治疗
不要过多套和重复过度训练你的二头肌。背部锻炼也行你的二头肌肌肉，让专注于复合背部练习，如行，下拉和上拉。完成你的锻炼两到三套二头肌卷发，疲劳性肌肉在8到12次重复。如果你在你的胳膊肘做经验疼痛，请向医生咨询。
该初始治疗肌腱炎就是从恼人的活动中休息。当疼痛发生时，冰也可以敷20分钟。如果肱二头肌卷曲持续疼痛，请咨询理疗师进行更多的治疗干预，并请私人教练评估你的日常锻炼。
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避免二头肌撕裂
在肘部二头肌肌腱是在撕裂的风险。继续行使与二头弯举肘部疼痛可导致流泪肌腱 - 这可能最终导致一个完整的破裂。一旦肌腱撕裂充分，只有手术可以矫正的伤害。