肌肉组织的含水量比脂肪组织少吗?

这已经不是什么秘密，人体是充满了水。事实上，美国地质调查局（USGS）称量接近60％。在我们的系统中这么多的水，你可能想知道什么样的身体部位有最大量，更具体地说，脂肪的水分含量。

虽然很难辨别出确切的水分含量，但USGA确实给出了一些大致的概念，比如脂肪组织中的水分比例和肌肉组织中的水分含量。也就是说，有一点是不变的:你出生时体内的水分更多，随着年龄的增长，水分的比例开始下降。这是随着年龄的增长，你的身体质量发生变化的结果瘦体重减少，而你的身体脂肪增加。

据来自USGA同一份报告中，水在你的身体总量进一步在那里储存在体内，具有润肺存储最在83％的细分。其次是在64％的肌肉和肾脏有79％，大脑和心脏与73％，皮肤和骨骼保存了31％。

说到脂肪组织中的水分含量，脂肪中的水分比脂肪中的水分要少肌肉组织。由于女性体内的脂肪往往比男性多，所以她们体内的水分较少。平均而言，大多数女性约有55%的身体是由水构成的，而男性的这一比例接近60%。

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水有多重要?几乎你体内所有的主要系统都依赖它。从排泄废物到预防便秘，水在日常生活中起着关键作用。梅奥诊所指出，水也有助于调节你的温度，它润滑和靠垫关节和保护敏感的组织，如那些在眼睛，鼻子和嘴。

的你需要消耗的水量一天的饮水量取决于多种因素，比如你的体重、居住地、活动量以及任何可能需要额外饮水的健康状况。这就是为什么哈佛卫生出版社出版说关于水合作用的指导方针是一般的，并且更注重在一天中喝水。

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这就是说，从2004年2月的报告国家科学学院，工程学院，和医学仍在被引用提出了具体的建议，甚至被疾病预防中心和预防。这些指南说，每天充足的液体摄入量是:

• 关于流体的15.5杯（3.7升）的男性
• 女性每天大约喝11.5杯(2.7升)液体

如果你经常运动，那么你需要注意保持水分，在运动前、运动时和运动结束后多喝水。

但是，如果一天喝好几次一大杯水听起来没有吸引力，你也可以通过吃含水高的食物来满足你的水分需求。根据克利夫兰诊所你的饮食中应该包括黄瓜、芹菜、卷心莴苣、西葫芦、西瓜、草莓和花椰菜。