如何根据体重法计算液体需要量

身体的许多功能都需要液体，包括帮助废物从体内转移，调节体温和将营养物质运送到身体细胞。根据克莱姆森州立大学的研究，一个健康的成年人平均每50磅需要1夸脱水。的体重。美国地质调查局(U.S. Geological Survey)说，人体约60%是水，大脑占70%，肺占90%，肌肉组织占75%，脂肪占10%，骨骼占22%，血液占83%。

一个女人正在比较水瓶。

图片来源:杰克•霍林斯沃思/ Photodisc /盖蒂图片社

步骤1

用磅秤测量你当前的体重。

步骤2

根据你的体重，用你的体重除以50来确定你需要多少夸脱的水。这就是你每天需要摄入的平均水量。例如，一个人的体重是120磅，她的体重应该除以50。这个人每天需要摄入2.4夸脱的液体。

步骤3

把你的饮水量从夸脱换算成杯子。一杯等于0.25夸脱。将每天的液体摄入量(夸脱)除以0.25。以上一步中120磅的人为例，2.4夸脱水除以0.25等于9.6杯水。

提示

如果你正在锻炼，生病，在炎热的环境中，或怀孕或哺乳，增加你的饮水量。