您是否已指示由吃你的医生软食或全流质饮食？您是否在寻找更好的方法，以适应更多的新鲜农产品到你的饮食？整个水果冰沙可在一个易于食用的包装提供营养物质的丰盈。
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混合水果冰沙保持整个水果的营养成分，特别是如果你包括皮肤。他们喝新鲜获得最大的效益。
为什么要吃流质食物?
有许多的卫生和健康为基础的原因，您可能希望将更多的液体餐到你的饮食。按照医学美国国立图书馆在美国，对于准备手术或其他医疗程序的病人来说，充分的流质饮食通常是必需的。软质食品饮食也很普遍的人吞咽有困难或经验与咀嚼疼痛或其他问题。
果汁是一种流行的代餐。来自美国人口普查数据和西蒙斯全国消费者调查（NHCS）使用信息，Statista超过一半的美国人消耗的酸奶和果汁2019年当食谱常规早餐，午餐或小吃混合水果估计，配料的正确组合可以提供饱腹感，滋补餐。
果汁和全水果奶昔
果汁和冰沙都有利弊，贝弗利·默茨，《纽约时报》的执行编辑写道哈佛大学妇女健康观察。鲜榨和冷榨果汁往往有更多的维生素和矿物质比重加工或煮熟的蔬菜，他们也往往没有人工甜味剂或添加糖。混合果汁也可能包含更广泛的营养成分比单一一片水果的。
冰沙可能会让人更饱，梅尔茨写道。它们也是将蔬菜偷偷带入你的饮食的一个好方法，因为混合水果如酸莓，或甜熟的桃子，可以很容易地掩盖添加的绿色蔬菜如菠菜的味道。大多数情况下不要添加甜味剂健康的水果混合的配方。
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梅丽莎蒙塔尔托，注册营养师和注册糖尿病教育，写了全ü华盛顿大学的教授说:“有了冰沙，你可以保留水果中的纤维，这可以帮助你有饱腹感，改善你的消化健康。”此外，你可以在奶昔中加入其他种类的食物，如坚果、种子和酸奶，以增加你的摄入量健康的蛋白质和脂肪”。
做了圆滑的人失去营养？
该哈佛T.H.公共卫生禅宗证实了含有果皮、果肉和果肉的全水果奶昔保留了新鲜水果中所含的营养和纤维，但也暗示了全水果可能会提供稍微多一点的饱腹感，让你在更长时间内不会感到饥饿。果汁，即使是新鲜的，也会在加工过程中失去营养。即使完全由不含添加剂的果汁制成，腌渍果汁也会在装瓶过程中失去营养。
选择冰沙，以提高你每天摄入的水果和蔬菜，但要避免使用它们作为你唯一的农产品的来源。在2013年8月的研究中英国医学杂志发现，成年人谁吃至少两份整个水果一周有2型糖尿病的23％更低的风险。同样的研究表明，榨取的汁液可能会增加患糖尿病的风险。
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让你的冰沙在家里，以便您可以控制成分，避免添加糖。您可以将新尝试和不寻常的冰沙食谱，但一定要平衡了水果的含量与绿叶蔬菜。