由于便携性，方便，卫生福利和味道鲜美，冰沙消费已经出现了重大的上扬，在过去五年。很多人都选择在家里做自己的冰沙，以具有进入冰沙并保持成本较低的成分更大的控制权。这就是说，草莓，香蕉和牛奶的尝试和真正的冰沙组合或酸奶可以开始一段时间后变得有点无聊。如果你正在寻找一些冰沙兴奋，看了就看到9个个人美味 - 和营养 - 新组合为一个快捷的早餐，你可以在旅途中品尝。
9出的最普通的早餐冰沙
凯蒂Farmand
更新于2018年6月21日
1.桃生姜鞋匠冰沙
你可以用来添加鲜姜到你晚上炒菜，但它纳入你的早餐可以唤醒你的味蕾一天的好方法。它可以做多一诚添加到您的冰沙：这胡椒根已被证明可以减少炎症和解决胃部不适，以及早期的研究已经表明，它可以帮助杀死癌细胞。姜的小暑是超甜桃子，其中有钙，钾和维生素A添加燕麦和核桃的大幅剂量一场伟大的比赛 - 无论是富含蛋白质和纤维 - 将帮助你感到饱更长的时间。一桃生姜皮匠冰沙含有473个卡路里的热量。
2.是豆豆冰沙
从晚餐保存这些吃剩的豌豆和他们折腾到您的冰沙早餐。对真的。豆豆是甜的，全纤维和蛋白质的重要来源（一杯有更多的蛋白质比鸡蛋）的。它们混合起来supersmooth，基本上消失在混合。薄荷是一个完美的味道匹配，并将其添加懋成冰沙的额外位。椰奶是奶油，尽管含有饱和脂肪，它主要是由中等链脂肪酸 - 其中之一，月桂酸，已被证明，以提高这两个“好”与“坏”胆固醇水平。那么，这是否就扣除了呢？研究表明，它可能有一个中立的，如果不是有益的，影响。一个是豆豆冰沙提供302个卡路里的热量。
3.奶油梦幻般的绿色机器
几乎每个人都跳上在一些点绿冰沙行列，但这个版本有一个令人惊讶的美味的扭曲。鳄梨不只是鳄梨：他们还可以添加黄油奶油味和心脏健康的脂肪到甜美的早餐抖动。富含抗氧化剂的芒果是甜的，高纤维为补充营养的推动作用。你永远不会品尝菠菜，但它增加了钙和维生素A，以及维生素K，它与血液凝固有助于健康的剂量。一个梦幻般的奶油绿色机器冰沙含有545个卡路里的热量。
4.难以置信Sippable鸡蛋冰沙
巴氏杀菌蛋清是您杂货店的降压最好的刘海之一，但他们不只是蔬菜争。他们是无味的，但提供高达26.5克蛋白质每杯，使他们容易去到的营养早餐饮品。最近的一项研究表明，吃早餐含有丰富的蛋白质可以提高显著全天，它可以帮助减肥控制食欲。补充蛋白质的额外增加与希腊酸奶和甜度与香蕉和巧克力糖浆，使这个冰沙完全sippable。一个令人难以置信的Sippable鸡蛋冰沙含有293个卡路里的热量。
5.草莓米布丁冰沙
赖斯在冰沙？这可能听起来很奇怪，但它是这个纤和含钙丰富的谷物集成到你的饮食美味的方式。这很容易：只要使全谷物糙米的额外半杯在吃饭的前一天晚上和冷藏它的早餐。折腾草莓和一些保湿和自然甜美的椰子水，这两者都是钙的良好来源，一个美味，骨建设早上喝。草莓中还免疫系统，提高维生素C.一个服务草莓米布丁冰沙含有373个卡路里的重要来源。
6.西瓜猕猴桃泥泞冰沙
对于一个完善的训练复习，这冰沙结合了三种锻炼超级食物：猕猴桃，希腊酸奶和西瓜。钾（猕猴桃一杯有更多的钾比香蕉一杯）是正常的肌肉键，可与肌肉痉挛帮助。西瓜是保湿，并研究显示它可以帮助降低回收率和肌肉酸痛锻炼后，由于被称为L-瓜氨酸一种独特的氨基酸。在希腊的蛋白质和钙的酸奶都是伟大的肌肉建设和性能。西瓜，猕猴桃泥泞冰沙提供272个卡路里的热量。
7.兔子食品冰沙
最会去在让他们吃早餐的想法运行 - 许多人，当他们听到的话在同一个句子“豆腐”和“蔬菜”畏缩。但是，增加蔬菜冰沙可以是一个伟大的方式来获得挑食消费这些vitamin-和富含矿物质的成分。和嫩豆腐是补充钙，奶油感和饥饿sating蛋白质的好方法。加入足够的水果，以掩盖味道，你可以一边愉快地了解你的方式是很好的建议每日五份。生菜是钙和抗氧化剂的维生素A的重要来源，并且其温和的味道无缝共混到该甜，酸冰沙。胡萝卜味甘，并添加一个令人愉快的，泥土味。兔子食品冰沙含有298个卡路里的热量。
8.豆一个飘香
你可能会被你的鼻子在另外在你的早餐冰沙豆转起来，但他们有一个美味的奶油味和所有，但时有甜，浓郁的菠萝和奶油椰汁配对消失。豆类半杯为您提供纤维含有大剂量的，这在许多方面是有益的：哈佛大学的研究表明，食用纤维可以降低冠状动脉心脏疾病的风险。豆也是蛋白质，铁，钙，钾和叶酸的重要来源。与菠萝和椰子奶配对，你敢发誓你是在一个热带度假。一个Bean-A飘香提供560个卡路里的热量。
9.抗氧化冰沙碗
就当你有时间坐下来，吃早晨，试穿sippable冰沙此旋转。使混合气厚一点比你，如果你是从一个吸管喝，并在一些什锦水果和松脆的浇头像燕麦，坚果，或枸杞折腾。富含抗氧化剂的冷冻樱桃和蓝莓做出香甜可口基地碗。的冷冻香蕉借给乳脂和钾，和一匙奇异子的添加ω-3脂肪酸和纤维。一种抗氧化剂冰沙杯含有231个卡路里的热量。
你怎么看？
你喜欢做早餐（或午餐）冰沙？什么是你去到配方？你会尝试任何这些？哪一个声音最好的吗？在下面留言，让我们知道。