锻炼后感到腹胀可能是一种痛苦和令人沮丧的经历，但这并不一定需要担心。可能是你吃的和喝的导致了这个问题，做一些简单的调整就可以解决这个问题。然而，如果问题持续超过两周，尽管你做出了调整，还是要咨询医生。
锻炼和腹胀
根据2017年发表的一项研究土耳其胃肠病学杂志在美国，锻炼可以加速气体在消化系统中的流动，从而减少腹胀。然而，在参与研究的健康受试者中，虽然体育活动确实会减少气体，但他们对腹胀的感觉没有改变。
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运动后感到腹胀
当你进行剧烈运动时，血液会从肠道流出，流到四肢。这会损害消化过程，如果你在锻炼前吃得太多太快，就会导致腹胀。
食用难以消化或刺激肠道内壁的食物或其他物质可能会产生类似的结果。在某些情况下，锻炼会加剧潜在的胃肠疾病，比如肠易激综合症。
保水和盐
这是运动后腹胀最常见的原因之一，水潴留是由于血液中盐的不平衡造成的。如果你喝了太多的水或者没有摄入足够的盐，你的身体会通过保持水分做出反应。
这导致腹胀，常在腹部。这可能是因为你必须保持水分，尤其是在运动时，你出汗了大量盐的趋势。一些开始锻炼保持水分，因为他们的身体解释为一个创伤制定和保留流体作为一项预防措施。
腹胀的医学原因
虽然消化问题和水潴留是运动后腹胀最常见的原因，但其他因素也可能导致或促成这一问题。据在线百科全书报道，处方药会导致腹胀，尤其是含有乳脂糖或山梨醇的处方药医疗在线。
气吞，这是一个紧张的习惯，也可导致腹胀。很少，更严重的问题，如胰腺功能不全，卵巢癌，肿瘤或腹水，是罪魁祸首。
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有助于防止腹胀
为了避免消化问题，在锻炼前至少两小时吃一顿饱饭，以便消化。饮食中主要包括碳水化合物和一些蛋白质，慢慢吃。避免摄入咖啡因、阿司匹林、高剂量的维生素C、碳酸饮料和高纤维、高糖或高脂肪的食物。
要确定你需要喝的水适量，前后工作了之后自己权衡。你失去的重量将大部分的水。如果你往往会得到苦味在嘴里，当你出汗还是有很多白色的痕迹在你的衣服，你可能是一个咸的毛衣。如果是这样的话，在锻炼前和锻炼中吃一些咸的零食可以帮助防止腹胀。
然而，在加盐之前要咨询医生，因为过多的盐会导致血压问题。如果不采取预防措施，腹胀持续超过两周，或伴有剧烈疼痛，请就医。