瑜伽稀释的大腿

瑜伽姿势需要强壮的腿，如战士我和鹰，不要直接瞄准大腿的脂肪。无论精神上，没有运动都没有做到这一点。脂肪损失并不像这样。

要瘦你的大腿，你必须丢失脂肪。随着你的苗条，你的大腿会缩小。不幸的是，它可能需要时间。大腿是失去脂肪的最顽固地区之一，特别是在女性中，可能是你真正注意到结果的最后一个地方。

瑜伽可以做的是帮助在脂肪落下时在双腿上产生更多的肌肉定义。它还可以帮助您燃烧卡路里，学习耐心，减轻压力。

减肥的最佳方式是创造一个智能热量缺陷，这意味着你的卡路里少于你燃烧。是什么让它聪明的是你所做的卡路里来自整体，主要是未加工的食物，如瘦鸡，鱼，蔬菜，新鲜水果和全谷物。你正在吃较少的卡路里，但保持质量。

瑜伽可以帮助您坚持以您的饮食习惯更重要的饮食。它还提出了您的意识水平，因此在峡谷之前，您更有可能识别丰满的感觉。常规的瑜伽练习也可以平息你生活中的压力，所以你的冰淇淋或薯片袋中的悲伤不太可能淹没。

3,500卡路里的赤字导致丢失的磅。锻炼可以通过提高卡路里燃烧来帮助您实现这一赤字。瑜伽实践可以在每小时175到600卡路里之间燃烧，根据您的尺寸，课程的强度和与姿势的舒适度。

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如果你是久坐的话，一个温和的练习 - 如Hatha - 可以让你进入运动，即使它不是一个巨大的卡路里·斯科赫。当您变得更加合适时，加入电源或vinyasa风格的课程，迅速播放呼吸和真正的火炬卡路里。

为了重新损失其最大值，您将在本周中添加一点额外的心血管锻炼，例如步行或慢跑，以及一对全身强度培训惯例。瑜伽有助于在肌肉中产生强度，但有加权阻力，你不仅限于你的体重。

某些姿势更有可能帮助你的大腿培养，一旦胖子出现，你就会透露。最腿密集的姿势包括：

• 战士I，II和III
  
• 新月刺
  
• 女神姿势
• Skandasana，或侧弓
  
• 鹰
  
• 飞机
  
• 舞蹈家
  
• 椅子

真的，任何需要你通过在一条腿或弓步上平衡来承受你的体重的姿势将会挑战你的大腿。

仅仅因为一个姿势不直接瞄准你的大腿并不意味着它不会为你的脂肪损失目标提供价值。请记住，即使是一个恢复的实践，主要由Prop-Hoteled的倾斜和坐姿，可以改变您的心态，使您的饮食更易于遵循。瑜伽也可能有最后的积极效果：它会改变你的心态，所以即使你不开发大腿差距，你也有更大的自我接受。

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