某些食物能帮助产生黑色素吗?

它负责晒黑的皮肤，毛发色素和您的虹膜的颜色。最重要的是，有助于黑色素来自太阳的有害射线保护皮肤。按照医学美国国立图书馆，黑色素是由细胞称为黑素生成。为了进一步解剖黑色素的定义，文章StatPearls他解释说，黑色素以三种形式存在:真黑素、黑色素和神经黑色素。

褐黑素和真黑素在黑素细胞，存在于基底层产生的皮肤说StatPearls。一旦黑色素的黑素细胞中产生的，它被包装成黑素，小膜结合的细胞器。随后黑素体运输和定位以这样的方式，他们可以帮助防止进入的紫外线辐射对皮肤。

黑色素有多种功能，最主要的是皮肤和头发的色素沉着，皮肤和眼睛的防晒。它可以在虹膜和脉络膜中发现，通常那些眼睛较浅的人或白化病患者会经历更多与太阳有关的问题。头发颜色是由黑色和棕色真黑素的变化决定的。

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增加黑色素的想法可能会吸引很多对于那些既肤浅和健康相关的原因。或者说，您可能会感兴趣找出如何诱导，棕褐色或更好地保护自己免受太阳。根据一些研究，也有涉及到黑色素的生成和阳光的伤害一些维生素和物质。

在一个2014年3月的评论文章氧化医学和细胞寿命，人们发现，抗氧化剂，可以帮助免受太阳伤害保护。UV辐射可以导致氧化应激，为晒伤和过早老化的催化剂。氧化应激的降低可以得到与抗氧化剂防御。食物，如绿叶蔬菜，海产品，某些水果，坚果和瘦肉含有抗氧化剂。

一类抗氧剂，黄酮类化合物2016年2月的一项研究发现，绿茶、柑橘类水果、红酒、洋葱和苹果中含有抗黑色素瘤的物质分子营养与食品研究。

微量营养素，如维生素E和C，在食品中发现的根据2014年的一篇文章，橙子、芒果、草莓、牛油果、坚果和种子等也能提供抗氧化防御，有助于防止太阳晒伤食品及功能。总的来说，当试图减轻阳光伤害和诱导黑色素的产生时，富含抗氧化剂的食物可能是有效的。

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虽然皮肤使用阳光的帮助产生维生素d，过多暴露在紫外线能够最终是有害的。你有黑色素越少，你就越有可能燃烧。但也有可以采取的预防措施。

您可以从皮肤覆盖服装遮阳的自己。较深的颜色比浅色多个保护，根据美国疾病控制和预防中心（CDC）紧密编织的织物能提供最好的保护。当谈到防晒和黑色素时，衣服很重要。

当你在阳光下曝晒时，帽子是必须的。美国疾病控制与预防中心建议，帽子应该有帽檐和遮光罩，可以保护你的脸、耳朵和脖子。太阳镜也很重要，因为它们保护你的眼睛免受紫外线的伤害，降低白内障的风险。

当然,你应该涂防晒霜。SPF值越高，保护效果越好。记得每两个小时重新涂一次，如果你在阳光下，并检查有效期。虽然某些食物可能会轻微地减少阳光的伤害，但你能为自己做的最好的事情就是保护你的皮肤。