苏打水对腹胀和胀气有帮助吗?

现在每个人的购物清单上都有加味汽水。清爽无卡路里，是一种诱人的替代老式水。但也有不利的一面:碳酸饮料会导致——而不是帮助——胀气和腹胀。

苏打水的嘶嘶声来自二氧化碳，二氧化碳会产生微小的冒泡气泡。大多数人都不知道这个，但它和seltzer水或苏打水不是一回事泛指任何类型的泡沫水。苏打粉除了水之外还含有另一种成分:碳酸钠——构成小苏打的同一种矿物质。

有些人用小苏打作为a消化不良的家庭疗法包括胀气。然而，每份中碳酸氢钠的含量苏打水比半茶匙的小苏打这是通常建议用于治疗消化不良的量。其有效性的证据来自坊间传闻，但即使它真的有效，在俱乐部汽水中也不太可能起到多大作用。

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没有为苏打水的倾向，导致气体更有力的支持。根据约翰霍普金斯医学院，气泡在苏打水可以泡在你的消化道。的美国胃肠病学院报告称，饮用碳酸饮料是导致嗳气、腹胀和气体的主要危险因素，因为它们会在胃里产生多余的空气。

碳酸饮料与豆类、花椰菜和卷心菜一起被列为诱发肥胖的罪魁祸首。有消化问题的人，比如肠易激综合症，特别容易受到这些影响。这两个梅奥诊所和美国胃肠病学院建议避免碳酸饮料如苏打水。

如果你选择的苏打水有味，你可能是喝了双重打击。某些类型的香料和甜味剂也已知会导致天然气和腹胀。人造甜味剂，如安赛蜜，阿斯巴甜，纽甜，糖精和三氯蔗糖，是罪魁祸首，以及糖醇如麦芽糖醇山梨糖醇，根据刊登在物品神经胃肠病学和运动杂志在2016年4月。

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所有碳酸饮料 - 苏打水，苏打水，苏打水含糖 - 可能会导致牙齿的侵蚀。的研究人员体外研究发表在韩国正畸学杂志2018年1月发现，每天三次将牙齿浸泡在碳酸水中15分钟后，牙齿就有被侵蚀的迹象。研究人员使用了四种水平的碳酸水，以及一种对照品。与对照组相比，除了最低水平的碳酸化对牙釉质都有显著影响。

的苏打水特有的其他问题是钠含量。根据美国农业部的数据，一份8盎司的食物含有55毫克的钠。这仅仅是2300毫克的2%多一点美国心脏协会这是一个成年人一天的最大摄入量。太多钠可以增加你的血压和导致心脏疾病和中风。

苏打水的一个玻璃是不会打破银行，但如果您得到您的日常水化从苏打水，钠能迅速增加。事实上，美国心脏协会说，对成年人的理想钠限制实际上是1500毫克。六或八杯，每天苏打水的将提供金额的22％至30％。