下次当你被问到是喜欢自来水还是苏打水的时候，你可以考虑选择水龙头。它不仅比气泡水便宜，而且对消化系统也比气泡水容易。
碳酸水或苏打水本质上就是水加上空气，也就是二氧化碳。就是这样。这些气泡可能是在某些泉水中自然产生的，也可能是在生产过程中添加的。许多品种也增加了口味，如柠檬、桃子、树莓或其他口味。但并不是每个人都适合。
苏打水令人惊讶的缺点
“空气不会被吸收，所以它必须从身体的一端或另一端排出，”解释道威廉J.布尔西维茨，医学博士他是南卡罗来纳州芒特普莱森特市(Mount Pleasant)的一名胃肠病学家，即将出版新书纤维Fueled__。这意味着打嗝，胀气和消化不良都是可能的。
他说:“对一些人来说，这可能是非常痛苦的，会导致不适。”从二氧化碳水中排出气体可能需要几个小时。“肠胃胀气通常发生在24小时内，但你喝完碳酸水后几乎会立即打嗝，”布尔谢维奇博士说。
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他说，对于患有肠易激综合征(IBS)的人来说，苏打水可能还有其他缺点。肠易激综合征是一种常见的胃肠道疾病，以便秘和/或腹泻、腹痛和腹胀为特征美国胃肠病学学院。“它不会导致肠易激综合征，但如果你是一个对碳酸饮料敏感的人，而你有肠易激综合征，腹胀和胀气可能会导致爆发，”布尔谢维奇博士指出。
他补充说，至少有一项实验室研究将碳酸水与体重增加联系起来。这项研究发表在2017年9月至10月的《自然》杂志上肥胖研究和临床实践研究发现，饮用碳酸饮料会导致血液中维生素d的含量升高饥饿激素喝碳酸饮料的老鼠比喝普通水或“去碳酸”水的老鼠摄入更多的食物。胃促生长素是一种激素，它会告诉你的身体继续进食。当研究人员在20名健康男性中重复这个实验时，他们发现任何一种碳酸饮料都会显著增加胃饥饿素的水平。
一些碳酸饮料还含有添加糖和咖啡因，这增加了它们潜在的负面健康影响，布尔谢维奇博士说。“一些患有肠易激综合征的人如果摄入咖啡因，病情会恶化，这会导致腹泻，”他说。
含糖苏打水不仅是碳酸的，还含有空热量，这可能会导致肥胖及其相关的健康风险。事实上，含糖汽水是人们日常饮食中添加糖的第一大来源美国心脏协会。“如果你在糖上过量摄入，你会得痢疾，”布尔谢维奇博士说。
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无糖汽水含有人造甜味剂，这就是为什么它们的卡路里含量很低。他解释说:“人造甜味剂可以产生通便效果。”“它们会把水吸入结肠，帮助排便，从而导致腹泻。”This is especially true of the artificial sweetener sorbitol.
碳酸水可以帮助你保持水分
保持肌肤水润对健康很重要。女性的目标是每天喝11.5杯水，而男性的目标是每天喝15.5杯水营养和饮食学会。这些建议的量可以包括食物和饮料中的水。水果，包括哈密瓜、草莓和西瓜，蔬菜，如生菜、卷心菜、芹菜和菠菜都是水分含量高的食物。
如果你不介意碳酸化，苏打水可以成为你的水消费的一部分，加一片柠檬是一个健康的选择。另外，有些人真的在挖泡泡。2016年的一项研究《公共科学图书馆•综合》研究发现，参与者认为冷的碳酸饮料是一种有效的解渴方式，使其成为一种保持水分的方式。