生物素为更好的血压

高血压，也称为高血压，是在其中对血管壁血压的力是随着时间的推移持续高的条件。这可能会导致这些血管受损，增加你的风险心脏病或者中风美国心脏协会（AHA）。

所有美国成年人中将近一半有高血压，根据啊哈。高血压被认为是无声的杀手，因为它一开始没有症状。这就是为什么定期检查血压是如此重要。

解释说，血压是用两个数字来测量的:一个是收缩压读数(第一个或上一个数字)，它反映了每次心跳时的压力;另一个是舒张压读数(第二个或更小的数字)，它是心跳之间的压力啊哈。高血压将是130或更高，或80或更高的舒张压测量收缩压的测量，而正常的血压读数将低于汞的120/80毫米。

高血压的一些风险因素 - 如家族史，种族或族裔，年龄和性别 - 不能改变，但作为啊哈指出，许多人都在你的控制。例如：

• 如果你吸烟，戒掉。
• 保持健康的体重。
• 吃大量的水果,蔬菜全谷物和低脂乳制品。
• 限制钠盐。
• 每天吃含有3500到5000毫克钾的食物。
• 女性每天饮酒限制为一杯，男性为两杯。
• 瞄准每周90到150分钟的运动量。
• 遵医嘱服用降压药。

生物素，也被称为维生素B7，是一种必要的维生素，支持身体过程，包括新陈代谢，基因调节和细胞信号，解释说雪莱木，MPH，RDN他是加利福尼亚州圣何塞市圣克拉拉谷医疗中心的临床营养师。

阅读更多：什么是生物素的安全剂量？

虽然需要更多的研究，在的在2019年5月发布的一项研究临床生物化学和营养学的发现服用低剂量的维生素B的补充和降低血浆高半胱氨酸水平之间的关联。

升高的血浆同型半胱氨酸水平与收缩压较高有关，据7月出版的2017年研究科学报告，并降低他们可能在管理血压的重要作用。

生物素被认为是安全的。伍兹说，目前没有证据表明高剂量的生物素的毒性是对人类。“因为生物素是一种水溶性维生素，通常未使用由身体在尿中被排泄过量，”她解释。然而，服用任何补充剂之前，您应该咨询你的医生 - 问生物素和您的高血压药物是否做一个聪明的组合。

然而，如果你服用高剂量的生物素，有一个非常重要的考虑要注意。根据美国食品和药物管理局，这会导致各种血液测试，包括心血管诊断测试和激素测试的偏差，并导致不正确的结果。

什么是推荐适当的每日摄入量水平的生物素是每天30微克，根据国家卫生研究院的膳食补充剂办公室（ODS），但一些补充剂含有数百次量。“这可能会导致不恰当的诊断或治疗，甚至可以导致死亡，”警告说老虎伍兹。如果采取补充生物素，何况这所有的医生，特别是安排任何实验室测试之前。您可能需要暂时摘下来了。

请记住，你可以从食物中获得生物素，特别是牛肉肝，整个鸡蛋，鲑鱼，葵花籽和红薯，根据ODS。

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