据约翰·苏博士在《美国医学杂志》上发表的一篇文章称，在长时间散步或锻炼之后，腿部肌肉抽搐并不少见洛杉矶时报。虽然肌肉痉挛可能会让你担心腿部肌肉的健康，但在大多数情况下，肌肉痉挛并不意味着有严重的潜在医疗计划。在走路前保持充足的水分和充分的热身可以帮助减少恼人的抽搐。
走路后腿抽筋
行走后肌肉抽搐是由于腿部细小的不随意肌肉收缩造成的。这种问题也可能发生在由单一神经支配的肌纤维上。当抽搐发生时，你可能会感到腿有轻微的牵拉感，并可能看到受影响的肌肉有小而快速的运动。其他症状可能与抽搐同时发生，如腿部的刺痛感或肌肉的突然不自主运动。
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抽搐的元素
抽搐可能是由于肌肉疲劳引起的降低电解质水平。电解质，带电荷的矿物质，负责维持你体内的水分水平，保持你的pH值稳定，为你的细胞提供营养，从细胞中清除废物。当你流汗时，你会失去电解质，当你在炎热或潮湿的天气行走时，你可能会注意到抽搐或抽筋的发生。
如果肌肉细胞在运动后烦躁不安，也会发生运动后的腿部抽搐。印第安纳州布卢明顿市印第安纳大学(Indiana University)的人体运动学教授乔尔•斯坦格(Joel Stager)说，充当神经信号并导致肌肉收缩的化学物质必须得到循环利用，而这需要一段时间才能在锻炼后完成洛杉矶时报。
肌肉痉挛可能是某些疾病的症状，包括纤维肌痛;弱的肌肉;不宁腿综合症;神经损伤;肌肉损伤;肌肉萎缩症;脊髓肌肉萎缩;或者肌萎缩性侧索硬化症，也被称为卢伽雷氏症。如果抽搐是严重的或慢性的，发生在运动之外，或者你注意到虚弱，感觉丧失或肌肉无力，立即去看你的医生以得到准确的诊断。
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你吃什么
你吃的和喝的东西会导致肌肉痉挛。摄入大量的咖啡因或者饮食不健康均衡都会影响你的肌肉，导致抽搐。在某些情况下，你服用的控制病情的药物可能会导致抽搐。当使用利尿剂、皮质类固醇或含有雌激素的药物时，也会出现这种症状。
如何减少抽搐
补充出汗过程中流失的电解质和液体是防止行走后抽搐和肌肉痉挛的重要步骤。虽然水可以帮助你补充流失的水分，但你需要喝运动饮料或含电解质的饮料来补充流失的矿物质。
走路前做伸展运动，走路时保持肌肉温暖，也有助于减少或防止抽搐。按摩痉挛的肌肉可能有助于减少无意识收缩。在严重的情况下，你的医生可能会建议你服用抗痉挛药物来控制抽搐。