时尚的饮食和时尚的食物组合减肥来来去去，但不知何故这些多余的重量保持恒定。水果如菠萝，使健康的零食选择，黄瓜长期以来被认为是因为它们的含水量高，低卡路里节食者的朋友。
虽然没有神奇的菠萝汁和黄瓜清洗，包括这些食物在健康的饮食和积极的生活方式肯定可以支持你的减肥努力。蔬菜和水果是低热量食物，你的饮食中添加体积而不多余的热量。
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吃黄瓜可以减少热量摄入
黄瓜主要是水做的。它们几乎没有微量营养素，主要集中在果皮中。根据哈佛健康出版在美国，低密度富含水分的食物会让我们的饱腹感更持久。饥饿是成功减肥的最大挑战之一，所以吃黄瓜可以填饱肚子，同时减少卡路里的摄入。
按照USDA，1杯切片黄瓜的仅具有14.3卡路里，这使得它们非常低热量的零食选择或配菜。
获取菠萝事实
菠萝含有维生素A和钾，以及一种被称为木瓜蛋白酶的酶，据称可以帮助消化。它还富含维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂。抗氧化剂对于对抗与某些癌症有关的自由基以及正常衰老带来的一些不好的副作用是必要的。
按照USDA，菠萝汁的一个8盎司的含有120个卡路里30克碳水化合物和29克糖。虽然天然糖，因为你将其纳入你的饮食计划菠萝汁的含糖量高可以保证部分控制。吃菠萝果实全可以是更健康的选择，而82.5卡路里和16.3克糖1杯立方水果。
减肥有效
按照疾病预防与控制中心，对减肥最有效的方法是随着时间的推移要慢慢来。的1至2磅每星期甲损失是推荐的速率瞄准。减肥慢慢不仅节省了你的心脏压力，但它也给你的皮肤的时间来调整。吃黄瓜可以帮助你保持水分，这是水嫩的肌肤是必不可少的。
在菠萝汁也支持皮肤健康的A和C族维生素，如解释哈佛健康出版。
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权衡利弊
黄瓜和菠萝汁都是健康减肥计划的明智选择，但没有任何食物或两种食物的组合能提供完整的营养。安全有效的减肥只能通过饮食控制、锻炼和长期生活方式的改变来实现。
到位的芯片和软饮料添加黄瓜和菠萝汁健康的饮食习惯是对你的减肥目标了很好的一步。黄瓜没有提供多少营养的方式，和菠萝汁含有近29克每杯糖的，所以一定要与瘦肉蛋白，必需脂肪酸和全谷物，以及其他水果和蔬菜平衡它们。