做黄瓜降低血压？

该饮食方法停止高血压，或DASH，饮食是可以降低血压高的个体之间周内血压，根据卫生和人类服务的美国能源部2010年膳食指南的饮食方式。2000卡路里DASH饮食包括每个蔬菜每天四到五份，和1/2杯生的蔬菜，如黄瓜切片，计为一个服务。美国人平均吃的，每天蔬菜1.6杯。

黄瓜可以帮助降低血压，因为整个原始黄瓜仅具有6毫克的钠。高钠饮食可引起血压升高或妨碍你降低它，根据卫生和人类服务的美国能源部2010年的膳食指南。患有高血压的个体应该具有不超过每天1500毫克的钠。甜，酸或莳萝腌黄瓜可具有超过1000毫克每份钠。

钾是用于调节血压的必需矿物质，和一个大黄瓜提供442毫克的钾。钾的建议是，让每一天至少4700毫克，而普通美国人的饮食包括本金额少于60％，根据卫生和人类服务的美国能源部2010年的膳食指南。其他蔬菜，各种水果，豆类，扁豆，鱼，酸奶也是钾的良好来源。

如果你是超重或肥胖，你可能能够以较低的减肥你的血压，根据梅奥诊所。为了减肥，你需要比你花吃更少的热量。与剥离，重301克，或接近11盎司黄瓜，仅具有45卡路里。超过95％的黄瓜的重量是从水，这是一个无热量的营养物和一个天然的食欲抑制剂，根据密歇根大学。