如果你花了很多时间休息的，有你有紧的腿筋一个很好的机会。这些肌肉从骨盆的回你的膝盖后面，当你坐在椅子上运行，这些肌肉在缩短的位置，往往很长一段时间。紧腿筋就会引起腿部僵硬，甚至导致腰痛。
好消息是，你可以伸展这些肌肉，甚至没有离开办公桌。拉伸可以稍微不舒服，但不应该是痛苦的。
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弯曲的腿部韧带拉伸
而站在进行弯折的腿筋拉伸。这一段期间，使用你的办公桌是支持你的上身。
如何：用双脚与肩同宽站立。在你的臀部直保持你的膝盖和腰部略拱，向前弯曲，直到你觉得你沿大腿后面拉。保持这个姿势20〜30秒，重复三次。
办公椅拉伸
伸展腿筋而坐在你的办公椅。小凳子，复印纸或其他坚固的物体的盒子可以用这一段期间来支撑你的脚。
如何：坐直在您的椅子的边缘。道具你右脚后跟了凳子和指向你的脚趾向上朝向天花板。保持你的膝关节伸直，向前弯曲在你的臀部，直到你觉得沿着右大腿的后面拉。保持20〜30秒，然后放松。每条腿执行这一段三次。加强伸展，支撑一个较高的对象上你的腿。
桌上型弹力
要执行桌面舒展，你需要清除你的办公桌上一些空间。
如何：侧身站在你的办公桌旁边。将一个腿完全与你的膝关节伸直你的办公桌。站直了，并指出你的脚趾朝向天花板。如果你已经觉得在你的大腿后侧伸展，保持20〜30秒这个位置。为了增加这一段，在臀部向前弯曲，直到你感觉舒展。执行三次，然后换腿。
台面板/文件柜弹力
该台面板/文件柜拉伸是门口腿筋拉伸的改编版本。所有你需要的是你的办公桌上侧的平板。您还可以拉伸对一个文件柜。
如何：在地板上坐下来与你的脚往桌子的侧面。请将您对面板的边缘右脚的底部，躺在你的背部。直到你觉得在你的大腿背面的拉伸酷航朝台，再慢慢滑动你的右脚后跟，打开控制台面板。根据你的肌肉多么紧是，你的膝盖仍然可能会有点弯曲。保持20〜30秒这个位置，然后弯曲你的膝盖放松。伸展三次，换腿。
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